オメガ3脂肪酸、一部は成分を食べなければならない

今日、ほとんどの人がオメガ3脂肪酸の利点を賞賛しています。魚の肉は高く評価されており、栄養士はこの種の栄養素を含む少なくとも週に3回の食事を推奨しています。魚の摂取はプラスの効果があり、正常な発達と脳機能に重要な役割を果たすと考えられています。

通常、オメガ3脂肪酸の供給源は、海洋油と植物油です。私たちの代謝にとって不可欠な、人間の健康へのそれらの影響はまだ物議を醸しています。 Journal of the American Medical Associationに発表された最近の報告によると、ここでは予防との関係はないことが示されていますが、以前はそれらと癌予防との間に強い関連があると言う人もいました。オメガ3脂肪酸サプリメントが特定の癌の症例で食欲と体重を改善する可能性があるという点で、いくつかの利点が表明されました。しかし、心血管疾患、脳卒中、不整脈、血行再建術を予防したり、心不全の入院率に影響を与えたりするという考えを支持する研究はありません。魚を多く含む食事をとる習慣を確立すると、脳卒中のリスクだけでなく、二次および一次心臓発作のリスクも減少するか、低密度リポタンパク質（LDL）が増加するようです。油性の魚から得られるオメガ3脂肪酸を定期的に摂取すると、循環を刺激し、血圧を下げる可能性があります。最近の研究では、関節リウマチなどの骨の状態に潜在的な利点が関連付けられています。残念ながら、これらのサプリメントが自閉症、ADHD、またはスペクトラム障害の治療にプラスの影響を与える可能性があるという証拠はありませんが、一部の子供たちの症状を軽減する効果が認められています。



サプリメントの使用は子供っぽいゲームではないので、購入する前に医師に相談して、あなたのケースにどのような悪影響が現れるか、そしてどのような最適な比率かを確認してくださいあなたの有機体はです。多価不飽和脂肪酸として知られるこれらの脂肪は、人体では生成できませんが、マグロ、サーモン、オヒョウ、その他のシーフードやナッツオイルなどの魚に含まれています。オメガ3脂肪酸は、行動および認知機能にとって重要であるようです。記憶力の低下などの症状に気づいたとき、倦怠感があり、肌が乾燥しているように見えるときは、これらの脂肪を食事に含めるようにしてください。症状は必須脂肪酸の不足を示しています。オメガ3を使用することで、血行不良、気分のむら、うつ病さえも改善、改善、予防できます。地中海式食事（オリーブオイル、新鮮な野菜や果物、ニンニク、全粒粉、適度なワイン消費量などに基づく）たとえば、オメガ6脂肪酸も含まれており、この食品スタイルを採用する人々は心臓病のリスクを減らすことが研究によって明らかになっています。高コレステロールもこの種の食事で管理されています。

機能性食品は私たちの健康を改善するための良い選択であり、有機体が弱くて栄養素やビタミンが不足している場合はサプリメントが選択肢になるかもしれません。オメガ3脂肪酸には、それらが利点であると私たちが考えるものの多くが単なる神話であるとしても、多くの利点があります。それらの効果をよりよく理解するには、最小限の調査を検討する必要があり、たとえばリンクmyrevolution.no/funksjonell-matをクリックするだけで、重要な情報への扉が開かれる可能性があります。それでも、サプリメントを購入する前に、あなたの健康に最適なものを確立できる医師に相談するのが賢明です。