私たちのエネルギーのエンジンであるクレアチン

主に筋肉の強さ、検閲、サイズへの影響でよく知られていますが、睡眠不足を解消したり、認知能力を向上させたりするため、他のアクションにもメリットがあります。アミノ酸から生成される窒素含有有機酸であるクレアチンは、全量の90％以上が骨格筋にあるため、私たちの生物の細胞、主に筋肉にエネルギーを供給することで有名です。

一度副作用について懸念が生じると、クレアチンまたはクレアチンサプリメントは、ボディビルダー、アスリート、または他の人が副次的な結果を恐れることなく筋肉を検閲するのに役立つと言われています。ただし、腎臓病などの特別な状態やさまざまな愛情を持つ患者は、これらのサプリメントを服用する際に避けるか、少なくとも注意する必要があります。同様に、大量のクレアチンの長期投与は、人々が考慮しなければならない副作用をもたらす可能性があります。これらの側面に関連する不確実性を明確にするために、消費する前に専門家に相談することが賢明で有用です。それはそれ自身の節約を持っていますが、人間はまた食物から、特に肉からだけでなく、食事とサプリメントからもクレアチンを得るかもしれません。クレアチン別名クレアチンの主な重要で最も豊富な供給源は、野生のゲーム（すなわち、バイソン、アンテロープ、鹿、エルク、イノシシ、バッファロー、リス、ビーバー、ウサギなどの動物）または野生のアヒルなどのゲーム鳥であると考えられています、ガチョウ、七面鳥、ウズラなど。より入手しやすい赤身の赤身の肉や、サーモン、マグロ、ニシン（オメガ3脂肪酸も含む）などの特定の種類の魚は、クレアチンの供給源と見なされます。



このエネルギーエンジンに到達する最も簡単な方法は、特にトレーニング中にアスリートやボディビルダーが主に使用するサプリメントです。クレアチンサプリメントは、粉末、カプセル、ドリンクミックス、バー、チュー、リキッドとして摂取され、強度を向上させ、除脂肪体重を増加させると考えられています。最近の研究によると、クレアチンを数グラム毎日一定期間摂取すると、筋肉痛が緩和され、感覚が耐えられるようになります。クレアチンのもう一つの評価された役割は、トレーニング後のより速い回復に関連しています。パフォーマンスを上げるために自分自身を訓練するときは、筋肉が成長するための厳格で厳しいプログラムと、筋肉が休むための時間を考慮する必要があります。これらの2つの側面のどちらも無視することはできません。アメリカの研究者によると、クレアチンサプリメントを使用すると、筋肉が大幅に増加します。同様に、不眠症のエピソードと戦うと、脳内のクレアチンの量が減少し、精神的疲労感が高まります。サプリメントを服用することは、睡眠の喪失を打ち消すのに役立ち、肉体的および精神的の両方でより良い活動につながります。

最近多くの実験が行われていても、最初に医師に相談せずにクレアチンサプリメントを使用することは、特にプロのスポーツマンにとって無責任な行為です。したがって、インターネットで商品を注文したり、店舗でこれらの製品を購入したりする前に、栄養士または専門家に予約を取り、病歴や活動、サイズを考慮して、ニーズと体に適した解決策を見つけてください。性別など