あなたを苦しめるもののための4人の医者が推奨する治療法

何年もの間、人々は若返りの泉を探してきました。美容製品、美容整形、流行のダイエットは、この課題に対応できていません。研究者と医師は同意します。寿命と生活の質を伸ばすために、誰もができる特定のことがいくつかあります。これらは新しい発見ではありませんが、社会はそのような単純さの利点からますます遠ざかっています。

運動



肥満は運動はほとんど絶滅危惧種の活動リストに載せられているため、問題になります。検閲された大多数の人々にとって、土地で働く日々は長い間過ぎており、コンピューターやテレビの画面の前で座りがちな生活に取って代わられています。機械は衣服、皿、車を洗います。通学は相乗りに移行しました。子供はキックボールよりもビデオゲームをする傾向があります。それでも、運動は循環を促進し、心血管疾患、認知症、糖尿病、その他の健康上の懸念を防ぐのに役立つことが研究によって示されています。

栄養

ドルメニューは便利かもしれません、しかしどのくらいの費用がかかりますか？スーパーサイズミーのような[検閲された]参加者は、ファーストフードのライフスタイルを生きることの危険性とリスクを示しています。あなたは多くのファーストフードレストランでより健康的な選択肢の数が増えていることに気づいたかもしれません。あなたがすぐに食べられる唯一の食べ物があなたの庭で育った食べ物である世界に住んでいたと想像してみてください。それらのアイテムを単に食べることはあなたの体にそれが必要とする適切なビタミンとミネラルを与えることによってあなたとあなたの家族をより健康にするでしょう。常に全食品を食べることは難しいかもしれませんが、より健康的な食品を選択することで、悪玉コレステロールを減らし、糖尿病のリスクを減らし、摂取する化学物質の数を減らすことができます。 GNC Live Wellのような製品で健康的な食事を補うことで、病気と闘うレジメンに弾薬を加えることもできます。

水

惑星の表面が70％の水であり、人体の水分は最大60％であり、健康的な生活のために水分がいかに重要であるかを示しています。残念ながら、多くの人は、毎日最も効率的に体を動かすために必要な推奨量の水を飲んでいません。喉の渇きを癒すためにコーヒー、スポーツドリンク、ソーダ、またはアルコールを代用することは、有益というよりも有害です。カフェインとアルコールの両方が人体を脱水するのに役立ち、それによってあなたが必要とするものとは正反対のことを行います。ソーダやスポーツドリンクには、栄養価のない砂糖やシロップがたっぷり含まれています。水は、細胞が体をより迅速に修復して特定の毒素をより効果的に除去するのに役立ちます。それがあなたにとって十分な動機付けではない場合は、十分な水を消費すると腎臓結石を得る（そして通過しなければならない）可能性が大幅に減少するという事実を考慮してください。

睡眠

長く働くことは必ずしもあなたがよりよく働くことを意味するわけではありません。同じ理由で、学齢期の子供たちは、大きなテストを受ける前に、ぐっすりと休息し、健康的な朝食を食べるように言われています。大人は、睡眠に伴う若返りの恩恵を受けます。健康的な睡眠時間（平均的な成人の場合は7〜8時間）により、脳は再充電され、体は感染症と戦い、筋肉は修復されます。