ビタミンD3サプリメントはコレステロール値を下げるのに役立ちます

コレステロール低下サプリメントは、コレステロールを管理し、健康を最適なレベルに維持するための自然な方法です。定期的に何を食べて運動するかに注意するだけでなく、コレステロール値のバランスをとるために幅広いサプリメントから選ぶことができます。毎年、この戦いで有益であることが発見された新しい成分は、紅麹米、ニンニク、高麗人参などの新しいサプリメントの抽出物として使用されます。それでも、あなたは一つのことがすべての人にとって完璧ではないことを考慮する必要があります、それであなたの親友のために驚異を作ったサプリメントはあなたに影響を与えることができません。さらに、彼の成功は、彼があなたに話すのを忘れたプラセボ効果の特別な食事療法の結果であるかもしれません。いくつかの研究は、処方箋なしの自然療法が最も効果的なものであるという事実を明らかにしました。

最も強力でよく知られているコレステロールの治療法の中には、コレステロール値を約23％低下させることが証明されている乾燥抽出物であるアーティチョークの葉の抽出物があります。この成分について2つの研究が行われ、投与量と参加者の健康のために結果は大きく一致していませんでした。それでも、このサプリメントからあなたの良いコレステロール値が上がることを期待しないでください。フェヌグリークは、古代エジプトの時代から粉末として使用されてきた種子です。さまざまな方法と形態で調製されたこの抽出物の高用量は、悪玉コレステロール値と善玉コレステロール値の両方を劇的に低下させる可能性があることをまとめたいくつかの研究がありました。これらの種子には大量の食物繊維が含まれており（約20％から50％）、コレステロールに対するその影響は繊維の含有量が高い結果である可能性があります。



可溶性繊維は、柑橘系の果物、大麦、オート麦、ふすま、エンドウ豆、栄養補助食品に含まれており、血中コレステロールにまったく影響を与えますが、一方では心に良い。テストを行ったところ、善玉コレステロール値と悪玉コレステロール値の両方が約2ポイント低下することがわかりましたが、摂取する必要のある量は少し多くなっています。推奨量が1日あたり約25グラムの場合、1日あたり3グラムの可溶性繊維しか消費しません。レベルは繊維サプリメントによって増加する可能性がありますが、欠点は消化不良を引き起こしたり、他の薬物治療を妨害したりする可能性があることです。オメガ3酸、DPA、EPAが豊富な魚油もあります。研究では、3グラムの使用がトリグリセリドレベルをほぼ30％低下させ、LDL（善玉コレステロール）のレベルを少しでも上昇させることが実証されました。それでも、心臓病のある人には、サーモンのような脂肪の多い魚に見られるDPAとEPAの組み合わせの1日あたりのグラム数のみが推奨されます。

最後に、コレカルシフェロールという物質が紫外線に反応すると、皮膚によって合成されるビタミンD3サプリメントがあります。通常、コレステロールを制御するのに役立つ十分な量のビタミンを生成するには、週に2回、顔を10〜15分間太陽にさらす必要があります。長時間の曝露から生成されるビタミンの供給は、生成されるのと同じ速さで低下します。