減量の目標を設定するためのアプローチは、増分であります

体重を減らしたいと思っている人はたくさんいますが、正しい目標を設定する方法がわかりません。あなたが達成したい目標を書き留めるとき、あなたが体重を減らしたいということをはるかに超えて、それらは非常に正確で正確である必要があります。よりスマートな目標が必要であると言うことは、より時間ベースで、より現実的で、より測定可能で、よりやりがいのある目標を意味します。減量は、エネルギーを与え、行動指向の目標を設定することで達成できます。これもやりがいがあります。この記事では、その方法を学びます。

前向きな姿勢が必要です。人々は今や太りすぎであり、現代社会は依然として太った人々を軽蔑しています。太りすぎになると、最終的には体がうまく機能しなくなるまで体がすり減ります。これは、健康の専門家と同様に、主にあなたが懸念することです。それでも、減量の目標を設定するときに否定的である必要はまったくありません。そうでなければ、あなたは否定性に悩まされ、それは誰にとっても有益であることが証明されていません。あなたが体重を減らすためにあなたのプログラムであなたの目標を述べるとき、あなたが前向きな用語を使うならばそれはよりよく働くでしょう。時間をかけて目標を設定するときは、到達可能であることを確認してください。そうしないと、おそらく否定的な態度で目標を打ち負かすことになります。これはあなたの精神を維持するのに役立ちます。あなたは自分の人生からネガティブなものを取り除き、嫌いなものに焦点を合わせるのではなく、人の好きなものに焦点を合わせるなど、すべてにポジティブなスピンをかける必要があります。または、カウチポテトではないと言うのではなく、今日は15分間運動すると言います。否定的な言葉はあなたを引きずり、肯定的な言葉はあなたを引き上げます。測定可能な目標を決定する：目標を使用して、量の側面と品質の要素を組み合わせてみてください。進捗状況を客観的に測定することは、これを行うことで達成できることの1つにすぎません。例としては、減量（品質）を目標にする代わりに、特定の時間枠で減量したいポンド数（量）を追加する場合があります。このもう1つの例は、品質よりも量が多い食品の消費量を減らすことに焦点を当てるのではなく、果物、サラダ、野菜などの健康的なものをその日に余分に食べることです。この方法で進捗状況を追跡できます。

最終段階の目標：次は長期的な目標であり、ここでの目標を正確に決定する必要があります。あなたはあなたが失いたい体重の量があなたが探している賞であるという精神を得る必要があります、そしてあなたはそれを見つけるまであなたは止まらないでしょう。今日の努力が適切な焦点を持つことができるように、過去の利益は常に構築されなければなりません。体重が減った後でも、健康的な食事、運動の継続、健康的なライフスタイルなど、長期的な目標を立てることができます。結論として、減量を成功させるには、物理​​的な仕事と組み合わせた意図的な決定が必要です。最初に適切な目標を設定すると、この望ましい特性の組み合わせを簡単に実現できます。したがって、測定可能な目標と追跡メカニズムを備えた健康的な減量プログラムの計画を開始します。

これらの便利なヒントは、妊娠後に体重を減らすために非常に効果的です。あなたが妊娠期間後に脂肪を燃焼する方法を見つけようとしている女性の一人であるならば、その場合は以下のアドバイスを見てください。