妊娠後の体重を減らすための対策

母乳育児や授乳中の母親は、哺乳瓶での授乳に依存している女性よりもはるかに早く体重を減らすという古い考えや信念があります。まあ、概念は研究モードにあり、誰もこれが事実または神話であることを実際に証明していません。しかし、それは長い間一般的な信念でした。モントリオールで授乳中の母親236人を対象としたサンプル実験を行った研究者は、報告書の中で、理論を証明するために、一部の女性が乳児に授乳し、一部の女性が哺乳瓶を使用できるようにしたと述べています。驚いたことに、彼らは母乳で育てた女性が6〜8か月後にある程度の脂肪を落とし始めたことを発見しました。一方、哺乳瓶を使用し、食事療法に従い、ガードルベルトを着用するなどの運動をした女性は、3〜4か月以内に体重が減ったようでした。そのため、研究者は理論を確認できませんでしたが、授乳中のエネルギー貯蔵の使用により、母乳育児は母親が余分な体重を減らすのに役立つと信じています。

対策を開始することはお勧めできません出産後最初の2ヶ月以内に体重が減る。ダイエットと激しい運動により、ミルクの供給が減少します。したがって、減量のためにコルセットを着用すると、出産後2〜3か月で非常に効果的であることがわかります。生まれたばかりの赤ちゃんにとって、ミルクは非常に重要です。母親は、出産後のいかなる状況においても妊娠の形をとることはないということを決心する必要があります。ただし、妊娠前の体重を最大80％減らすことができます。女性は、ミルクの供給に影響を与えることなく、1週間で約0.7kgのようにゆっくりと徐々に体重を減らすことに重点を置く必要があります。健康な女性の最低エネルギー要件は1200カロリー/日であり、授乳中の母親は最低1800カロリー/日を必要とします。急速な体重減少は、体脂肪が環境汚染物質、鉛、水銀、有機汚染物質などの毒素を摂取することを可能にし、それが今度は体と赤ちゃんにも害を及ぼします。 1日2〜3回の大量の食事やダイエットではなく、1日5〜6回の少量の食事を摂取することをお勧めします。ダイエットは健康に悪影響を及ぼします。体重管理組織はまた、理想的な減量は5〜6年の間に30〜35kgを減らすことであると宣言しました。妊娠後に腹バンドを着用することで、さらに3〜5kgの体重を減らすことができます。



理想的なダイエット計画は、体重増加につながる余分なカロリーを減らすことを目的としています。脂肪は1800カロリーの毎日のエネルギー必要量の主な原因であるため、脂肪の摂取量を減らし、完全に排除しないことをお勧めします。揚げ物にはコレステロールや心臓病の原因となるトランス脂肪が含まれているため、避ける必要があります。肉や乳製品、オリーブオイル、サーモンフィッシュなどの飽和脂肪は、必要なカロリーレベルを維持するために消費することができます。出産後の母親は、1日9〜10杯の水を飲む必要があります。低脂肪ミルク、全粒粉パン、シリアル、乳製品、リンゴ、オレンジ、ベリーなどの高繊維食品。にんじんのような生野菜は、自然に体重を減らすのに役立ちます。

ダイエットコントロールに続いて、運動、ヨガ、ウォーキングを行います。母親は、余分な脂肪を燃焼させるために運動していない間は、マタニティ後のベルトを着用する必要があります。市場には多くのベリーラップがありますが、母親は産後の減量のために特別に設計されたものを探す必要があります。それらは、スリップインやジッパー機能などのデザインで利用できます。ジッパーは帝王切開を目的とし、自然分娩のためのスリップインを目的としています。