次の10の減量方法を試してみてください。飢えずに簡単に痩せることができます！
1、9時以降は食べるのをやめてください！
食べたら正午に食べ過ぎたら、5時以降は食べる量を減らし、夕方の9時以降は食べないでください。寝る6時間前に食べ物を食べると、エネルギーを消費して拘束することができなくなり、脂肪が蓄積されます。
2、食べ物を食べる速度を制御すると、食べ物を制御できるようになります-摂取量
ゆっくり食べると、脳に満腹であるというメッセージがわかりやすくなるだけでなく、食べる人が味覚を満足させるのにも役立ちます。実際、考えてみてください。調味料の層でなければ、あまり食べません。ですから、本当に食べるのが好きなら、ゆっくりすると食べ物の味をより深く味わうことができます。
3、好きなものを見たら最初に他の食べ物を食べます
好きな食べ物を見たら、楽しんではいけませんあなたが非常に空腹であるときすぐにそれら。最初に野菜を数個食べ、空腹がそれほど強くないと感じるまで待ってから、好きなおいしいものを食べることができます。同じ味が見つかりますが、もう食べないだけです。
4、肉を食べるとでんぷんは別々に
肉の消化時間は約5時間ですが、でんぷんと野菜は比較的短いです。同時に食べると味が良くなります。あなたの消化器系のために、そう食べるとそれらは過負荷になります。あなたは食べ物を完全に消化することができません。それは脂肪の[検閲された]蓄積を引き起こします。
5、休息日に腸管をきれいにすることを忘れないでください
毎週、毎日、あなたが何かを食べる食べ物は常にあなたの中にいくつかの毒素を残します体、特に肉。毎週腸管をきれいにすることは非常に重要です。それは体が負担を減らすのを助けるだけでなく、減らすのが難しい腹の大きな改善もあります。薄い腹部の動きができれば、すぐにその場所の脂肪を取り除くことができます。
6つのダイエットピル！それらに触れないでください！
多くのダイエットピルは、食物を抑制し、代謝を促進する効果があります。ダイエットピルの最も深刻な問題は、内分泌障害を引き起こし、心臓に負担をかけます。女の子にとって、彼らはより危険です。食べるのをやめると体重が跳ね返るので、ダイエット以上に体を傷つけます。
7、砂糖を食べすぎないでください
体は、心地よい気分を維持するために砂糖を必要とし、より元気になります。毎日必要な砂糖は、実際に毎日ご飯を食べることです。砂糖が本当に好きな場合は、注意が必要です。お菓子は老化の原因だけでなく、体重も増えます。過剰な糖分は脂肪よりもさらに恐ろしいものです。
8、炭水化物を食べますが、食べすぎないでください
実際、通常の炭水化物を食べることは悪くありませんが、毎食の量を制御する必要があります。
br /> 9、主に低カロリーの食べ物を食べる
実際、低カロリーの食べ物はたくさんありますが、食べることができるだけでなく、おいしい食べ物を調理することもできますが、同時に太ることはありません。家庭で調理する料理は外よりも低カロリーで、揚げ物は驚くほど高カロリーで、食べることはできますが、食べる量を減らしてみてください。
10、水を飲む必要があります
水は最高のデトックスです食べ物は、腎臓の代謝に体の過剰な毒素を助け、体をより軽くすることができます。なお、翌日目が腫れて目が覚めたくない場合は、9時以降に飲む水の量をコントロールする必要があります。
