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これらの3つの自然なトレーニングアプローチでその引き裂かれた体を手に入れよう



そこにはたくさんの情報があり、初心者のボディービルダーはそれを怖がらせるかもしれません。科学研究に基礎を置く指導原則は豊富にあります。ただし、誰かがそのすべての情報を取り込むのに十分な時間がない場合があることに注意してください。そのデータの一部のみが状況に適用されるため、すべてではないにしても、実際には大したことではありません。これらの原則をより深く理解しようとすると、より良い決定を下すことができます。また、栄養、持ち上げ、解剖学の基本があなたに優位性を与えることを覚えておいてください。ボディービルへのより持続可能なアプローチを追求するための3つのコア原則はここにあります。

トレーニングレジメンを始める前に、あなたの目標が何であるかを知ってください。ボリュームの増加など、ウェイトトレーニングの1つの側面に長時間集中することは避けてください。その点で失敗した場合、長期的な結果を達成することは困難です。トレーニングの1つの側面に過負荷がかかると、進行が遅くなったり、停止したりする可能性があります。これらすべてのコア原則から最善を尽くすまとまりのある戦略が最善のアプローチかもしれません。あなたはこのアプローチであなたのボディービルの目標に向かってかなり前進することになるでしょう。トレーニングテクニックを混ぜることで、物事を新鮮に保ち、精神的に疲れないようにすることができます。



全体的なダイエット計画は、必要だとわかっている食品に注意を払いながら、常に多様性に基づいている必要があります。一般的な意見にもかかわらず、十分な炭水化物を摂取しないと、筋肉は実際に収縮します。また、たとえば、空の品種ではなく、複雑な炭水化物のみを消費したいとします。また、タンパク質や必須脂肪酸を摂取することで栄養プロファイルを高めることを怠ってはなりません。炭水化物の消費をやりすぎることは、上記の理由から悪い呼びかけです。

ウェイトトレーニングに専念する呪文は、健康に悪影響を与える可能性があります。ホルモンであるコルチゾールは、1時間以上運動すると排出されます。コルチゾールがあなたの体を刺激してあなたの筋肉組織にエネルギーの泉を探すので、これはあなたに不利に働きます。

これは、言うまでもなく、問題を引き起こします。利点は1時間を超えると大幅に減少します。これと他の効果に関する他の情報は簡単に見つけることができます。

トレーニングでは、いつでも一歩下がって選択内容を再評価することができます。あなたはジムであなたの時間を活気づけるために利用可能な運動ルーチンの不足を見つけることができません。そして、あなたがあなたの食事療法にも途方もない変動性を持つことができないとは思わないでください。多様性が鍵であることを覚えておいてください。あなたの人生に多様性を含めることは多くの利益をもたらします。これらの理由の1つは、ワークアウトを変えると進歩に役立つということです。