なぜあなたは体重を減らさないのですか

多くの人は絶えず体重を減らし、たくさんのことを試み、たくさんの活動に参加し、目標を達成することはできません。それらの大多数が犯すいくつかの基本的な間違いがあります。私はあなたの減量を支援したいのですが、これらの一般的な基本をスキップするのは難しいです。
1。タイミング。ほとんどの人は、減量のタイミングを、エステルや新年などのイベントに関連付けています。これは、失敗する最初の兆候です。なぜ今じゃないの？言い訳をしないでください。あなたが体重を減らすことを真剣に考えているなら、今すぐそれを始めてください。やる気を起こさせ、減量の計画を開始し、すぐにそれを実装します。
2。一緒に食べるのはやめなさい。多くの人がこの恐ろしい考えを試します。あなたは即座にあなたの体から基本的な必需品を奪います。そして、それらはすべてあなたの顔とあなたの健康に現れます。あなたの体は大量のカロリー摂取に慣れており、突然それを押した場合、副作用は非常に明白です。一度に大量に摂取するのではなく、1日を通して少量の摂取量に分割します。少量のサービングは、カロリー摂取量を制御すると同時に、
3。がらくたを避けてください–あなたがそれを愛していることを私は知っています–マクドナルド、KFC、ピザハット、しかしあなたは体重を減らしてカロリー摂取量を制御しようとしているので、これを避けなければなりません。言葉でやるだけでなく、実践に移してください。家族、友人、または医師に、誰も見ていないと仮定して、ジャンクフードをすべて消費していないと言っているかもしれません。しかし、あなたは自分自身をだましています。カットするのが難しいこともあると思いますが、より健康的な彫刻方法にふける必要があります。アイスクリームを冷凍ブドウに置き換え、自家製スムージー、リンゴのピーナッツバターを試してみてください。これらは、あなたが何年にもわたってむしゃむしゃ食べてきたすべてのジャンクアイテムのより健康的な代替品です。誰かがあなたを見ているかどうかに関係なく、あなたはいつも健康的な食事をすることができます。


4。怠惰にならないでください：減量志願者の大多数は、運動を無視して、食事療法に集中しています。あなたの食事療法を調整することは最小限の結果をもたらすでしょう。ダイエットは簡単な方法のようですが、あなたはいくつかの余分な努力をする必要があります。ワークアウトはあなたがあなたの減量で迅速な結果を得るのを簡単にします。どんな種類の運動でも新陳代謝を高め、それによって目標を達成するのに役立ちます。あなたは10から20分の簡単な散歩から始めることができます。その後、徐々にジョギングとサイクリングに移ります。厳格なトレーニングのためにフィットネスセンターに参加することもできます。運動はあなたが体重を減らすのを助けるだけでなく、あなたが減量後にそれらの不器用な効果を持たないようにあなたの体を調子を整えるでしょう。
5。ダイエットに切り替えます。非常に多くの食品広告が「ダイエット」または「シュガーフリー」であることを宣伝していることを私は知っています。しかし、単なるラベルは、実際にそうであるという意味ではありません。ソーダの消費量を減らしてから、最終的には捨ててください。水、ミルク、オレンジジュースに置き換えてください。そして、私たちは飲み物について話しているので、私たちはアルコールを無視することはできません。夕食と一緒にそれを検閲することは問題ありませんが、あなたが酔っ払っているなら、あなたは確かにあなたの健康を危険にさらしているだけでなく、あなたの健康を害しています。
これらの間違いを避けることで、確実に減量を成功させることができます。その上、あなたはいくつかの減量の挑戦に参加することができます。すべて一緒に働くことはあなたがあなたの減量で速くそしてより良い結果を得るのを助けるでしょう。
2013年の最大の敗者に参加する：http：//www.biggestloser2013.com