あなたの良い結果を保証する減量の習慣

古い習慣をやめたり、新しい習慣を学んだりするのは決して簡単ではありませんが、本当に体重を減らしたい場合は、これが必要になることがよくあります。これは、運動プログラムやダイエットを開始することを意味するだけではありませんが、これらの実践は確かに役立つ可能性があります。退屈に思えるかもしれませんが、実際には、日中に食べるすべてのスナックや、ブロックやオフィスを歩き回って燃焼するすべてのカロリーなど、すべての行動が結果にカウントされます。

さまざまな運動ルーチンを試し、それらをすべてやめる傾向がある人は、すべてのウォーキングの中で最も単純な形の運動を試す必要があります。ウォーキングは、身体障害者や家に閉じこもっていない限り、あらゆるレベルのフィットネスの人々ができる活動です。一つには、それはあなたが都市、郊外、または小さな町に住んでいるかどうかにかかわらず、ほとんどどこでもできることです。最終的にはスピードと距離を伸ばすことができますが、快適なペースでゆっくりと始めたいと思うかもしれません。ゆっくりと始めるのは問題ありませんが、週に数回、あるいは毎日でも、より速く、1時間近く歩くことを目標にする必要があります。あなたが快適な環境で、そしておそらく他の何人かの人々と一緒に歩いているなら、これが追いつくのが難しい習慣であることに気付かないでしょう。パートナーが見つからないときは、iPodやその他のリスニングデバイスを持っていると、散歩が速くなります。



目標が体重を減らすことであっても、人の体格には各食品セットからの栄養が必要です。そのため、1種類の食品のみを食べる食事や、炭水化物などの特定の種類の食品を完全に除外する食事は避けるのが最善です。炭水化物や脂肪を決して食べないよりも、それらの種類の食品を制限し、それらのより良い分類を食べることに熱心になる方が良いです。たとえば、全粒粉で作ったパンやパスタを食べて、不健康な脂肪ではなく健康的な脂肪を探します。ただし、多くの場合、必要な栄養素を体から奪うか、炭水化物や脂肪を完全に取り除こうとすると空腹感を覚えます。

グリセミック指数（GI）に慣れていない場合は、それについて学び、あなたの食べ物を選ぶためのガイドラインとしてそれを使用する必要があります。それはあなたの減量を助けるだけでなく、あなたの健康を改善し、糖尿病のような病気を予防することができます。 GIは、炭水化物が血糖値の位置にどのように作用するかを分析します。完璧にするには、全粒穀物、果物、野菜など、グリセミック指数が低い食品を主に食べる必要があります。加工食品、砂糖、白粉にはグリセミック指数が高くなっていますが、玄米、全粒小麦粉、ジャガイモなどの食品は中程度です。本を調べるか、インターネットにアクセスして、GIの高い食品と低い食品についての知識を深める必要があります。私たちは習慣の力を見てきましたので、重要なことはあなたが慎重に栽培するものを選ぶことです。これらの新しいプラクティスの開発には時間がかかる場合がありますので、しばらくお待ちください。すべての行動があなたをあなたの目標に近づけたり遠ざけたりするので、あなたはあなたの行動の長期的な結果を見始める必要があります。

これらの特定のヒントは、いくつかの健康とフィットネスの状況でしばしば非常に実用的です、減量を含む。あなたが自然に体重を減らす方法を探している人の一人なら、このページの下部を見てください。