砂糖、カフェイン、物質で満たされた高価な電力飲料を個人で忘れてください！特定のさわやかな果物や野菜のジュースは、朝に目を覚まし、午後半ばの不振を何よりも乗り越えることができます。そして何よりも、それはあなたにとって本当に健康的です！
ここに、力を改善するためにたまたま不可欠であるベスト10の栄養素と、それらの栄養素の最高の焦点を含む特定の果物と野菜があります。立ち寄って、これらの特別な食品の実際の最もおいしい組み合わせを利用して、私のお気に入りのストレングスフルーツジュース品質のレシピをいくつか記録します。
発電は多くのB栄養ビタミン（B2、B2、B3、B5、B7、B9、およびB12）、さらにD、E、および金属です。
B12-多くの栄養学者はB12を取得するためのかなり自然な方法が牛肉で発見されています。 B12には淡水藍藻であるスピルリナがさらに豊富に含まれているため、これは実際には完全には正しくありません。スピルリナは本当にタンパク質が多く、エネルギーを高める追加のWビタミンも多く含まれている素晴らしい食品です。これを私の電力フルーツジュース品質のレシピの多くに増やします。
葉酸（B9）-葉酸に関連する最高の濃度は、実際には野菜野菜、特に緑のほうれん草とコラードに見られます）、ブロッコリー、ビート、グレープフルーツ、イチゴ、そしてパパイヤ。この特定の栄養素の欠如は、睡眠の問題だけでなく、倦怠感にもつながります。この特定のサプリメントは、準備されるたびに破壊されます。したがって、これらの果物や野菜の未調理またはジュースの種類は特に有益です。
ビオチン（B7）-実際には、スイスチャード、セロリ、 cu [censored] ber、イチゴ、ブルーベリー。 B7の追加の素晴らしい供給は、ナッツ製品、特にナッツ、ヘーゼルナッツ、クルミ、およびピーナッツバターです。ピーナッツのマグカップに関連する50％は、ビオチンの1日あたりの必要量の2倍以上を提供します。
パントテン酸（B5）-活力を生み出すだけでなく、それでも私たちの体のコントロール不安を助けます。この栄養素で最大の果物と野菜は、アボカド、グレープフルーツ、メロン、ブロッコリーになる傾向があります。スピルリナと小麦ふすま（米または全粒小麦）はB5が特に高いので、追加してみてください。
ナイアシン（B3）-ナイアシン内で最も高い野菜と果物はバナナ、セロリである傾向があります、およびヤムイモ。ニコチン酸はエネルギーを与えるだけでなく、神経質な方法や消化器系のジョギングを簡単に維持するのにも役立ちます。ブロッコリー、フダンソウ、コラード野菜、ロメインレタスは、このビタミンの最高の野菜源になります。
チアミン（B2）-実際には主要な活力メーカーです。それは本当にコーヒー豆、エンドウ豆、トウモロコシ、アボカド、そして野菜の緑で最も豊富に識別されます。
アスコルビン酸-防御方法を強化し、力を与えます。活力の生産における追加の必須成分の吸収-金属。これらの野菜や果物はアスコルビン酸が最も豊富である傾向があります：イチゴ、キウイ、レモン、ポーポー、ブドウの果実、ブロッコリー、ピーマン、ケール、ブリュッセルの苗木。
Eビタミン-強力なエネルギー増強剤と抗酸化剤。ビタミンEに最適な食品は、緑のほうれん草、スイスフダンソウ、マンゴー、パパイヤ、ブルーベリーです。
鉄-私たちのトップ10の活力を生み出す栄養素の最後はまだ発見されていませんほとんどすべての野菜や果物の大規模なレベル内。それでも、これらの種類の果物や野菜は、カンタロープメロン、ほうれん草、オレンジ、芽キャベツ、グレープフルーツ、環境にやさしい赤唐辛子など、体が金属を取り込む能力を高めます。
