いくつかの腰痛緩和のヒント

背中の不快感は、あなたを含むすべての人に影響を与える可能性のある非常に一般的な問題です。不快感は、脊椎に繰り返し外傷を引き起こすような動きを何度も繰り返すたびに発生します。簡単な作業をした後は不快感を感じるかもしれませんが、原因は数年前からやっていることにあります。現在、背中に不快感を感じる可能性があることを認識しておくことが重要です。今のところ、まだ不快感を感じることはないかもしれませんが、それは実際にはいつでも爆発する可能性のある時間爆発装置です。

あなたの棘は非常に複雑で、体の奇妙な部分です。ただし、この問題に悩まされても心配する必要はありません。不快感を簡単に解消するための方法があります。背中を安全に保つための背中の不快感を和らげるヒント：



1。体重に注意してください

太りすぎは、背中の不快感の原因の1つです。あなたの背骨の仕事はあなたの体の重さを運ぶことでしょう。あなたが太りすぎの場合、あなたの背骨はより多くの負担をかける必要があります。したがって、不快感を悪化させないように、体重を通常のレベルに保つ必要があります。

2。脊椎の可動性に注意する

通常、背中の不快感に苦しんでいる人は、脊椎を指導するために操縦し、いくつかの活動を実行しようとします。ただし、これは実際には彼らに代わってそれほど有用ではありません。背中を動かすたびに怪我をする可能性が高くなるためです。側面と背骨の上部を操作するのは完全に正常ですが、過度の操作は行わないでください。特にあなたの側と胸椎を含むいくつかの安全な行動をすることができること。これにより、側面の動きの選択肢が広がり、側面の周りをストレッチしたり、スタイリッシュなフレクサーストレッチやオーバーヘッドスクワットなどのエクササイズを実行したりできます。

3。完全にまっすぐに立つ

完全にまっすぐに立つことは、背中の不快感を防ぐ方法の1つです。あなたが頻繁に曲がった姿勢の中にいる場合、あなたの筋肉の部分は通常弱くて疲れています。タスクを実行するときは、せん断圧力の上昇を防ぐために、単に正しい姿勢になっていることを確認してください。背中にせん断力がかかるため、一日中長時間座って座ることはお勧めしません。

4。腹筋運動をやめましょう

6パックの腹部を手に入れるのは非常に魅力的です。残念ながら、クランチをすることは背中の周りの圧力を高めるだけです。あなたは本当にまだクランチを完了することを許可されていますが、それを過度に行わないでください。背中の負担を軽減するために、さらに数枚の厚板を使用してください。これを行うことで、腹筋をより強力にするのに間違いなく役立ちますが、それでも背中にかかる圧力を和らげることができます。

5。スペシャリストに行く

それでも不快感を解消できない場合は、スペシャリストに相談することをお勧めします。あなたはあなたの不快感に正しい戦略を得るためにマッサージカウンセラーに行くことができます。レーザー脱毛は、あなた自身のスキルよりもはるかに軽減されます。