自然な腰痛緩和のための9つの選択肢

ヨガ。慢性的な背中の不快感を和らげるには、筋肉を整え、体の多様性を高めることで、この柔らかく厳しい運動を行うことができます。従来のエクササイズとは異なり、ヨガは骨、関節、神経系のバランスをとる多くのポジションを使用します。

呼吸法。もう一つの癒しの分野である多くの人々は、呼吸法をヨガのメンバーであると混同しています。それらは、瞑想、例えば呼吸や動きを通して、個人に身体の本質的な側面を意識させることを検討することによって、身体と心の間の結合の使用を含みます。腹式呼吸を制御することで、体と心の両方をほぐし、圧痛を軽減するだけでなく、ストレスを軽減します。



カイロプラクティックケア。脊椎は、関節内の多様性を回復するために、この方法で再調整および変更されます。脊椎に向かって安定した圧力を加えることで筋肉の硬直が減少し、ストレス、刺激、圧痛を和らげます。急性の背中の不快感と坐骨神経痛のある患者は、カイロプラクティックケアから最も恩恵を受けます。

治療マッサージ。マッサージは、特に妊娠中の女性の間で、おそらく最もよく知られている腰痛や腰痛を軽減するためのアプローチです。マッサージにより、亜急性および慢性の不快感を軽減することができます。さらに、体がリラックスするのを助け、ストレスやうつ病を和らげることができます。

BowenTherapy。一部の人々はボーエンセラピーを一種のマッサージと考えています。それは親指と指の穏やかなストロークを利用する高度に専門化された種類のボディワークです。治療は、筋肉に基づく特別な受容体に強い圧力をかけ、筋肉から皮膚を引っ張ることを伴います。その後、緊張をすばやく軽減します。これらの受容体への圧力は、脳への神経インパルスの伝達につながり、筋肉の弛緩と不快感の緩和をもたらします。

マッサージとは対照的に、ボーエンセラピーはカウンセラーが継続的なタイプの治療ではありません。各動きの間に数分間、クライアントをリラックスさせる必要があります。人の状態に基づいて、平均的なボーエンセッションは30分から1時間ほど長く続くかもしれません。現在、ボーエン治療は、癌と闘う患者の防御機構を強化するために、認可された開業医によって実践されています。

アレクサンダーテクニーク。オーストラリアの俳優アーネストマティアスアレクサンダーによって作成されたアレクサンダー戦略は、通常、多くの医療記事の不快感を軽減するための優れた方法として注目されています。しゃがむなどの体の不調は、このテクニックで改善され、背中の不快感を軽減します。それは、筋肉の緊張を和らげ、多様性を高め、不快感を軽減します。アレクサンダーテクニークを効果的に実施するためのビデオを提供するウェブサイトには、数多くのウェブサイトがあります。

プロロセラピー。背中の腱や靭帯が損なわれると、脊椎の脊椎が不安定になり、慢性的な背中の不快感を引き起こす可能性があります。防御機構が腱や靭帯の周りでプロロセラピーを行うことにより、引き起こされた局所炎症を修復し始めると、柔らかさが低下します。

プロロセラピーは軽度の不快感をもたらす可能性があるため、医師（MD）、オステオパス（DO）、または条件付きの自然医師（ND）。後部の不快感の集中度に応じて、10〜25回の期間が必要になる場合があります。

温泉療法。ミネラル温泉を訪れることで、多くの腰痛や痛みを和らげ、癒しを与えることができます。この種の治療法は自宅で行うことができ、しばしばバルネオパシーと呼ばれます。この治療法は、ぬるま湯または標準的な水にぬるま湯で入浴することを伴います。研究によると、温泉療法は、背中の不快感のある患者の不快感を和らげ、可動性を高めていることが証明されています。ただし、この療法は心臓病のある人にはお勧めできません。

音楽療法。背中の不快感も音楽を使用することで軽減される可能性がありますが、これは非常に素晴らしいことです。音楽療法について行われた研究は、不快感だけでなく、慢性的な不快感のある患者の障害、うつ病、およびストレスの減少を証明しました。もちろん、音楽の種類も非常に重要です。不快感を軽減する効果があることがわかっている音楽ジャンルは、クラシック音楽とバラードです。ただし、スタイリッシュなホップやロックなどの速いテンポでは、ストレスや心拍数が増加する可能性があります。