6短くて効果的な腰痛緩和のヒント

毎年、多くの人が背中の不快感を経験しています。あなたはあなたがこれらの一人だと思いますか？

ここに情報のための6つの背中の不快感の軽減ポイントがあります。あなたはそれらを試してみて、それらがあなたのニーズにいつ合うかを見つけることができます。



1-グッドベッドマットレスで寝る

たぶん、あなたは「間違って眠っている」のかもしれません。あるいは、毎朝起きているときに柔軟性がなく、痛みを伴う場合に備えて、問題は骨と関節であり、比較的簡単に対処できる可能性があります。あなたが位置を調整しようとすると、あなたは体を助けるかもしれません、それで特定の筋肉の緊張を取り除きます。ふわふわすぎず、硬すぎないマットレスベッドマットレスは、体がアーチ状に沈むのを防ぎ、下に横たわっているときに優れた姿勢を保ちます。あなたが完璧なサイズを得るために水を入れる能力を持っているので、水枕は素晴らしいです。枕なしで寝る方がはるかに良いというのは神話です。これは、枕をたくさん使って寝るのと同じくらい悪いかもしれません。

2-姿勢に注意してください

ここでは、非常に長い間まったく同じ位置にいることが主な理由である可能性があります。PCで作業した直後は、常に目を覚まして緊張を和らげるようにしてください。

椅子の枕が同じように向きを変える、布張りの椅子不要な体重は人々を助ける可能性があり、また、さまざまな種類の嚢炎とともに、梨状筋症候群、梨状筋症候群（お尻の内側の不快感）を必要とする可能性があります。

3-横向きに寝る

あなたの中で眠るコーナーは、背骨内の湾曲が少ないため、背中に適しています。仰向けに寝る場合は、膝下にクッションを置いてください。分析によると、比較的固いマットレスベッドマットレスは、通常、柔らかいマットレスまたは非常に固いマットレスベッドマットレスと比較して、より快適である可能性があります。

4-睡眠行動

夜中またはリラックスする場合は、膝を使った枕を持って隅で寝てください。あなたのコスト範囲が真新しいマットレスベッドマットレスを手に入れることを可能にする場合に備えて、あなたは「いくつかのオプションを試してみることを恐れてはいけません。

5-ストレスと背中の不快感

感情的なストレスや精神的要因が背中の不快感の問題をより深刻にする可能性があることは通常認識されていますが、「ストレス関連の」背中の不快感の概念はこの考えをさらに一歩進めます。潜在意識の要因が身体的な兆候や兆候や症状につながる可能性がありますが、兆候や症状は想像上のものではありません。不安軽減活動には、ビクラムヨガ、瞑想、バイオフィードバック、太極拳、リード付き写真などがあります。

6-特殊なクッションでいっぱいにする

薬局、カタログ、およびインターネット上の多数のインターネットサイトが提供する特定のバッククッションの利点は、通常、シッターに内の姿勢を考慮するように思い出させるのに役立ちますによって胸部の背骨まっすぐで快適な姿勢で直立して座っていると、クラブでも役立つかもしれません。ジェルクッションは、梨状筋症候群や下への筋肉のけいれんに最適です。昨日見た人は、クラブで過ごしている間、毎週5回一緒に彼女を保管していました。