全身またはスプリットワークアウトルーチンによる体脂肪の減少

最適な体脂肪の減少と健康のために、アクティブであることはあなたのリストの一番上にあるべきです。個人的に、フルまたはスプリットのどちらのトレーニングが私に適していますか？個人的に何が最善かについていくつかの意見がありますので、ここでいくつか確認します。

完全なトレーニングでは、特定の日に特定のグループに焦点を当てながら、体のほぼすべての筋肉をカバーします。 。かなり基本的です。



完全なトレーニングルーチンの良い点は、運動ルーチンに基づいて、週に2〜4日、すべての筋肉がよりバランスよく機能するという事実です。スケジュール。これは、実在のような自然なトレーニングになる可能性があります。体脂肪を失う場合、これは多くのカロリーを失い、体脂肪を急速に失う1つの方法です。

完全なプログラムは、初心者や体脂肪燃焼の有酸素運動ルーチンが必要な場合に最適です。

憂鬱な状況の中で、完全なトレーニングルーチンは、体を鍛えすぎたり、筋肉のグループを激しく運動させたりします。これに続いて、もっとリラックスする必要があります。そうすれば、フルでもう少し強度が増します。ポジティブなことは、ルーチンを逃した場合、完全なトレーニングに対応するのはそれほど大きくないということです。

スプリットボディルーチンは、特定の体の領域をより適切にターゲットにすることができ、高度な体格とリフティングに最適です通常は専門家。あなたが初心者であるならば、あなたは体脂肪を取り除くために多くの場所をターゲットにすることはできません、あなたは良い有酸素運動のルーチンにあるべきであることを覚えておいてください。分割プログラムは簡単に変更したり、新しいエクササイズを使用したりできます。

一般的な体脂肪の減少と脂肪燃焼能力は、分割トレーニングでは少なくなります。これにより、トレーニングルーチンのバランスが崩れるため、数日スキップすることはお勧めしません。分割トレーニングは通常、より複雑なボディービルダーまたはモデルによって行われます。フルワークアウトの実行に問題がある場合は、分割ルーチンを試して、それがはるかにうまく機能するかどうかを確認できます。

十分なリラクゼーションを得るには、フルワークアウトルーチンとスプリットワークアウトルーチンの間隔を均等にする必要があります。トレーニングルーチン。あなたの筋肉の一部は、ストレスを受けているので、今度は治癒する必要があります。このため、朝は時々痛みを感じます。あなたも十分な水を消費していることを確認してください。水分補給を維持することは、運動ルーチンに不可欠です。

良いトレーニングプログラムを考えるときは、スケジュールの時間制限と達成する必要のある目標に最適なプログラムを選択してください。すべてのプログラムのメリットとデメリットを比較検討し、ニーズに最適なものを見つけてください。確かに、トレーニングを開始する前に医師の診察を受けることをお勧めします。