完全なトレーニングのための5つの戦略-初心者ガイド

すぐに不足しているが、それでも運動したい人にとっては、トレーニング全体が健康になるための素晴らしい方法になる可能性があります。全身トレーニングは1時間程度で完了する可能性があり、クラブに何時間も投資して受け入れられるようになります。そして、完全なトレーニングは、自宅でもほぼどこでも達成できます。

全身トレーニングの初心者の場合は、いくつかの提案を取得する必要があります。完全なトレーニングを行うのは簡単かもしれないという事実にもかかわらず、計画はいくつかの効果的なトレーニングにとって最も重要です。ここにリストされているのは、初心者のための完全なトレーニングのための5つの重要な戦略です。 -ウォームアップを開始するには、ワークアウトの10分を費やす必要があります。運動ルーチンの前にウォーミングアップを開始すると、筋肉を傷つける可能性が低くなります。怪我をしないようにすべての筋肉を伸ばします。

2）主な目標を達成するために運動ルーチンを計画します。

良い運動を始める前に、自分に理由を尋ねてください。作品。スリムにしませんか？または筋肉を構築しますか？または、両方を同時に実行することもできます。あなたの主な目標が何であるかを理解し、それに応じてあなたの運動ルーチンを計画してください。

3）筋肉のグループごとに1つの運動を実行します。ほとんどすぐに、すべての筋肉のグループを「打ち切り」ていることを確認してください。筋肉のグループごとに1つのエクササイズを実行すると、この目標を達成するのに役立ちます。

4）適切な機器が見つかることを確認します。

どのような種類のエクササイズを行いますか。 ？筋力トレーニングをしたいですか、エクササイズバンドを使用したいですか、それともケトルベルを使用したいですか？何を利用するかに関係なく、それが利用可能であることを確認するか、そこに出て購入する必要があります。備品を購入する必要がある場合でも、ジムに行くよりも安い場合があります。

5）楽しんでください！

楽しくない場合は、トレーニング、あなたはおそらくあきらめてしまうでしょう。だから、あなたが楽しんで欲しいトレーニングを選択してください。そして、1回のトレーニングで飽きてしまったら、さまざまなものを手に入れるために混同することができます。

完全なトレーニングは、満足のいく楽しい方法である可能性があります。それを使って退屈することを選択した場合、簡単に変更できるトレーニングです。週に3〜5日間、30〜1時間のフルワークアウトを実行することは、筋肉をスリムにして燃やすための最適な方法です。上記のガイドラインは、あなたが完全なトレーニングと一緒に効果的になるように、正しい方向にあなたを示すべきです。