若く見えるための10の秘訣
誰もが年を取ります。それはただの人生の事実です。しかし、一部の人々が表示しているように見えることに気づいたことがありますか。 他の人より古い？ 30歳以下に見えると思う女性が、実際には 50 だと言ったとき、あえぎ、それは自然の神聖な奇跡だと思うかもしれません。 、しかし真実は、彼女が若く見え続けることを確実にするために、彼女はおそらく彼女のライフスタイルにいくつかの簡単な調整を加えたということです。
ほら、私たち全員が初期のしわ、白髪、太もものぎくしゃくした未来に運命づけられていることは容易に想像できますが、真実は、私たちが若く見えるようにするために講じることができる予防策があるということです。そして素晴らしいことは、これらの予防策は本当に簡単で、高価なパーソナルトレーナー、毎年のボトックス治療、または世界の最も辺鄙な場所で栽培されているハーブ療法を必要としないことです。代わりに、それらはあなたが簡単に自分でできる日常的なものです。それでは、若く見えるための10の秘訣を見てみましょう。
休憩
2016年は、これまで以上に忙しくなります。私たちはより多くの時間を働き、個人的な生活と職業的な生活の要求を両立させ、かつてないほど多くの趣味を持っています。いつ休憩する機会がありますか？！
ただし、休憩する時間を見つけることは重要です。研究によると、私たちが過度のストレスと圧力をかけたときに私たちが体に与える物理的損傷が示されています。そして、私たちが話している被害は、早期老化です。ああ、いや！
老化の兆候を寄せ付けないために、ラットレースから休憩してください。朝と夕方の渋滞から抜け出し、蓄積された休暇を利用して、リラックス 。
もっと脂肪を食べる
若く見えるためのもう一つのヒントは、より多くの脂肪を食べることです。わお！もっと脂肪を食べますか？しかし、本当にのように脂肪ではありません 悪いですか？
ええ、はい、いいえ。ほら、脂肪には良い脂肪と悪い脂肪の2種類があります。良い脂肪、つまり不飽和脂肪は、鮭、種、クルミに含まれるもので、気分を落ち着かせるのに役立ちます。また、骨をしっかりと編み、老化の進行を遅らせ、年をとっても肌を輝かせます。
ブドウをたくさん食べる
若く見えるための次の素晴らしいヒントは、ブドウをたくさん食べることです。ブドウには、良いか悪いかにかかわらず、脂肪は含まれていませんが、含まれているのはソルビトールと呼ばれる物質です。
ご存じない方もいらっしゃると思いますが、ブドウに甘さを与えるのはソルビトールです。そして、ブドウを肌に塗ると、この物質が水分を引き寄せ、吸収し、保持するため、非常に多くの甘さが得られます。良いニュースは、これがあなたの肌がその健康の輝きを維持するのを助けるということです。素敵です！
ソファを置き去りにする
誰もが自分のソファが大好きです。仕事で長くストレスの多い一日を過ごした後は、家に帰ってソファで一気見しながらNetflixで一気見をするのは素晴らしいことです。
問題は、私たちのソファがいつも私たちのためにそこにいる友達になることです –週末でも、外に出て新鮮な空気を取り入れ、足に必要な運動を少し与える必要があります。
気分を良くし、骨を健康にし、筋肉を引き締めるには、ソファから降りて運動をします。ランニング、サイクリング、水泳など、好きなものを何でも楽しめます。
あなたの緑と赤を食べる
私たちは皆、私たちの全体的な健康のためにもっと多くの緑と赤を食べるべきです。私たちが子供の頃、両親はいつも私たちに緑を食べるように勧めようとしましたが、実際に励ましが効いたわけではありませんでした！
しかし、年をとるにつれて、より多くの緑と赤を食べることの重要性が明らかになります。新鮮な見た目を維持したいのであれば、野菜に含まれるビタミンKが実際に必要です。
トマトは、強力で厄介な紫外線から肌を保護するのに役立つため、若く見え続けたい場合は素晴らしい果物です。
ダウンザレッドワイン
アルコールが多すぎるとあなたにとって悪いことであり、確かに老化プロセスを加速します。アルコールが多すぎると、皮膚の表面に血管が破裂し、いわゆる「ジンスポット」が発生する可能性があります。かっこいいじゃない。
しかし、適度に飲むと、赤ワインは実際にあなたがこれまで以上に若く見えるのを助けることができます。これは、赤ワインには、糖尿病や早期老化などの健康関連の病気の全範囲を相殺するのに役立つレスベラトロールと呼ばれる化合物が含まれているためです。また、動脈の詰まりのリスクを減らすことができます。
食べる量を減らす
若く見えるためのもう1つの良いヒントは、食べる量を減らすことです。日本には世界で最も古い人々が住んでいます。日本の島民が長生きする理由の1つは、食べ過ぎないからです。お皿を片付けて、詰まった感じになるまで食べるのではなく、約80％いっぱいになるまで食べます。
体型を整えてパーツを見たい場合は減量に最適ですが、若々しく美しく保ちたい場合はカロリーを減らす必要もあります。カロリーが多すぎると、老化プロセスを加速させる可能性のある甲状腺ホルモンであるT3の過剰産生を引き起こす可能性があります。
緑茶をもっと飲む
より多くの赤ワインを飲み込むだけでなく、緑茶を飲むことも検討する必要があります。現時点では、この特定のお茶の周りには確かに健康上の話題があります。それには、正当な理由があります。緑茶は、癌、認知症、太りすぎなど、加齢に伴うさまざまな病気を発症するリスクを減らすことが示されています。
緑茶の真のメリットを実感するには、1日に少なくとも2杯、場合によっては3杯飲むことをお勧めします。
砂糖を切り取る
若く見えるための次の秘訣は、加工された砂糖を切り出すことです。砂糖はホワイトデスの愛称で呼ばれ、実際には本当に怖い音になります。しかし、その恐ろしいモニカにもかかわらず、私たちは皆、できるだけ多くを消費し続けています。
砂糖はあなたの免疫システムを低下させます、そしてそれはまたあなたのカルシウム数を使い果たします。これは、骨粗鬆症、早期老化、および衰弱や倦怠感を引き起こす可能性があります。
愛する
若く見えるためのもっとエキサイティングな方法はありますか？おそらくそうではありません。科学者たちは、セックスが私たちに他にはない方法で「禅の感覚」を与えることを発見しました。そして、私たちを新鮮で美しく保ちながら、私たちの生活にさらに数年を加えることができるのはこの感覚です。それで、あなたはまだこれを何のために読んでいますか？！
若く見える方法は？あなたの最高のヒントは何ですか？
幸せを保ちましょう！