10の素晴らしく健康的な新年の抱負
大晦日は、多くの人が次の12か月で自分自身をより健康で健康にするために何かをしようと決心する時期です。お正月は、多くの人が自分の考えを守りたいと願う日です！とはいえ、新年はあなたにとって良いことをすることを約束するのに最適な時期です。ですから、あなたの意志を準備し、これらの10の健全な新年の決議から選んでください。
>1。もっと屋外に出よう
本当に簡単なことから始めましょう。少なくとも週に1回は屋外に出て、緑豊かなエリアを少し散歩することを決心してください。新鮮な空気と少しの自然を見つけるために野生のオープンスペースに足を踏み入れる必要はありません。地元の公園で十分です。より頻繁に屋外に出ると、ストレスレベルが下がり、少し運動ができ、少し平和で静かになります。
2。果物や野菜をもっと食べる
これは、固執しやすいもう1つの解決策です。あなたが何かをあきらめていると言うよりも、あなたの食事にもっと果物や野菜を加えることははるかに簡単です、そしてそれはあなたの健康に著しいプラスの影響を与える可能性があります。食事に野菜を1つ追加し、デザートに果物を1つ食べるだけで、健康を維持するために食事に必要な重要な繊維、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質の一部を追加できます。
3。喫煙をやめる
あなたが喫煙者である場合、これは本当に最大の新年の決議の1つであり、それを行うのは困難でした。今年禁煙を計画している場合は、大晦日よりもかなり前に渇望に対処する方法を計画し、助けとサポートを受けてください。禁煙してから数日以内にあなたはその恩恵を感じ始めるでしょう、そして私達はあなたに健康上の恩恵について話す必要はありませんね？
4。体重を減らす
肥満は多くの国で大きな健康問題になりつつあり、アメリカでは人口の60％以上が太りすぎまたは肥満であるため、今年は多くの人にとって体重を減らすことが新年の最大の決意となるはずです。加工食品を切り取って運動するだけで始められます。ほとんどの人にとってそれほど大げさなことである必要はありませんが、心臓病、糖尿病、その他の多くの健康問題からあなたを救うことができ、あなたの寿命を延ばすことができます
5。もっと水を飲む
水は肌、エネルギーレベル、新陳代謝、そして他のほとんどすべてにも良いので、より多くの水を飲むという新年の決意をすることはあなたの健康に大きな後押しとなるでしょう。平均的な成人は、すべてが適切に機能するために1日にコップ8杯の水を必要とするため、来年の目標として設定してください。
6。ストレスレベルを下げる
ストレスは免疫システムを破壊し、風邪やインフルエンザなどの病気にかかりやすくなります。また、血圧が上昇し、心臓血管系に大混乱をもたらすため、新年の良い解決策の1つは、今年の生活のストレスの一部を軽減することを決意することです。一晩ですべての問題を解決することはできないかもしれませんが、日中はもっと休憩を取り、今年は適切な休暇をとることができます。
7。週に1日肉を食べない
菜食主義者になることはすべての人のためではありませんが、毎週1日だけで肉を食べないことを決心することができます。食事に含まれる赤身の肉が多すぎると、ガン、糖尿病、心臓血管疾患などの病気につながる可能性があります。週に1日だけ肉を切り取ると、体に休憩を取り、すでに食べた肉を適切に消化する時間が与えられます。
8。体調を整える
あなたがより多くの運動をし始めるとき、あなたはより良く見え、より良く感じ、そしておそらくあなたもより長く生きるでしょう。ただし、「体調を整える」というのは、新年の大きな決意です。そのため、より管理しやすい目標に分割し、それらの目標に対してどのように行動するかを追跡します。毎日1マイル歩くなどの簡単なことから始めて、そこから上に向かって進むことができます。
9。より多くの睡眠をとる
あなたはまともな時間にもっと頻繁に就寝することを決心することができ、それはあなたにも多くの健康上の利益をもたらすでしょう。ぐっすり眠ると、見た目も気分も良くなり、ストレスレベルが下がります。平均的な成人は一晩に約8時間の睡眠が必要なので、十分な睡眠がとれるようにルーチンを変更してください。そうすれば、すぐに違いを感じることができます。
10。新しい活動を始める
身体活動を増やす最も簡単で楽しい方法の1つは、運動を伴うスポーツやその他の娯楽を取り入れることです。ヨガやダンスのクラスを受講するか、ハイキングクラブに参加してください。新しい人に会い、楽しんで、より多くの運動をすることができます。
新年の抱負は何ですか？
幸せで健康を維持しましょう！