森の中を歩くことの利点は何ですか？
日本では、森の中を散歩することは非常に真剣に受け止められており、森の中を歩くことの効果、いわゆる「森林浴」は、東京の日本医科大学と日本省によって研究されています。農林水産。日本人が森の中を歩くことについて発見した秘密は、それがあなたに少しの運動と少しの新鮮な空気を与えるだけではないということです。森の中の空気には、木から放出されたあらゆる種類の有益なものが含まれているので、読んでください。森の中を散歩することの10の素晴らしい利点がわかります。
1。うつ病を軽減することができます
木の近くにいるだけでうつ病を減らすことができ、それは大都市で行われた研究で証明されています。ロンドンで実施されたある研究では、房の近くに住んでいた人々の方がはるかにメンタルヘルスが良好であることがわかりました。研究者は、どの場所でも見つかる木が多ければ多いほど、抗うつ薬を処方されていた人の数が少なくなることを発見しました。
2。血圧を下げます
野生の側を散歩することもあなたの血圧を劇的に下げることができます。日本では、研究者は、あるグループの被験者に森林地帯を散歩させ、別のグループに市街地を散歩させました。森の中を散歩した被験者は、都市部を散歩した被験者と比較して、戻ったときの血圧が大幅に低下しました。
3。木の音が私たちを安心させます
樹木が茂った地域の平和と静けさは、森の中を散歩する魅力の一部ですが、私たちの心に影響を与えるのは、私たちが聞くことができる自然の音でもあります。たとえば、木の枝で鳥が歌う音は私たちの気分に驚くべき影響を与え、すべてが世界に順調であると感じさせます。
4。脳により多くの酸素を供給します
森の新鮮な空気があなたの心をクリアにし、あなたをより明確に考えさせるのを助けることができる理由があります、そしてそれは汚染の欠如と空気中の酸素の増加です。 1本の成熟した木は毎年約250ポンドの酸素を生成し、それだけで2人の人間を支えるのに十分です。
5。病気からの回復に役立ちます
木々の間を歩くことも、病気から回復するのに役立ちます。スウェーデンのチャルマース工科大学が実施した調査によると、回復期の患者は自然に近づくことで多大な利益を得ることができ、病院の窓から木が見えるだけでも患者の回復を早めることができることがわかりました。 。
6。ガンからあなたを守ることができます
私たちの体には、ナチュラルキラー細胞と呼ばれる細胞があります。これは、癌と戦うことができる免疫系の一部です。東京の日本医科大学の研究者は、森で3日間過ごした研究の参加者は、戻ったときに血液中のナチュラルキラー細胞の量が増加していることを発見しました。森の中を1回歩くだけで、ナチュラルキラー細胞のレベルが上がることも証明されました。
7。ストレスレベルを下げます
森の匂いはストレスを大幅に軽減することができ、森の中を歩くと慢性ストレスの症状を軽減することが示されています。スギ、ヒノキ、マツなどの木は、ストレス関連ホルモンであるコルチゾールのレベルを低下させることがわかっているフィトンチッドを含む香りを放ちます。
8。脳力を改善することができます
森の中を歩くことも学習能力と記憶力を向上させることが示されているため、現在、森林地帯に幼稚園を設置する傾向があります。研究者は、樹木が茂った地域で遊ぶ子供たちは、より良い認知スキルを発達させ、リスクと危険性を評価できるようになります。もちろん、それは子供たちに自然界のより良い理解を与えます。
9。それはあなたにエネルギーを与え、あなたが眠るのを助けます
日本の研究でも、森の中を散歩すると活力と活力が増すことが示されています。森を散歩する人は、一般的に人生への熱意があり、日常の仕事に自分自身をよりよく適用します。自然の中を歩くことの心を落ち着かせる効果は、人々が夜によりぐっすりと眠るのにも役立ちます。
10。太りすぎの人が体重を減らすのに役立ちます
当然のことながら、森の中を散歩することは、ジムで1時間以上太りすぎの人にとって魅力的な提案であることが証明されています。医師は現在、森の中を歩くことは、トレッドミルの上を歩くことよりも、肥満の人々が運動するためのはるかに健康的な方法であると示唆しています。森の中を散歩する魅力も、人々を運動計画に固執させる可能性が高くなります。
幸せで健康を維持しましょう！