あなたの体を自然に解毒する方法は？
最近疲れを感じている場合、または天候に少し苦しんでいる場合は、デトックスが必要な可能性があります。今日の忙しいライフスタイルでは、人々は食事を抜いたり、ファーストフードやコンビニエンスフードを食べすぎたりすることが多く、大気中に存在する高レベルの汚染物質とともに、体内に毒素が蓄積する可能性があります。デトックスには魔法はありません。適切な食べ物を食べて運動をするだけで、体がシステム内の毒素を処分できるようになります。ここにあなたの体を自然に解毒する方法に関する10の秘訣があります。
1。アルコールを避ける
適度なアルコール摂取には、特に赤ワインの飲酒など、いくつかの健康上の利点がありますが、解毒期間中にアルコールを完全にカットした方がよいでしょう。あなたはあなたの体にストレスを与えるものを避けたいと思っています、そしてアルコールはそれらのものの1つです。アルコールができるもう1つのことは、不健康な食べ物を食べないという決意を弱める可能性があることです。
2。加工食品やファーストフードを切り取る
あなたの最善の策は、あなたが最初から準備した食べ物だけを食べることです。そうすれば、あなたはどんな材料が使われたかを正確に知っているからです。ファーストフード、調理済みの食事、缶や小包に入っているものはほとんど避けてください。レストランの食べ物にも何が含まれているのかわからないので、レストランにも見逃してはいけません。
3。カフェインを減らす
カフェインを完全にカットする必要はありませんが、カフェインの量を制限する必要があります。朝起きて目を覚ますために一杯のコーヒーを飲んでも害はありませんが、コーヒーやその他のカフェイン入りの飲み物を絶えず飲むと、体に影響を与えます。カフェイン入りの飲み物を飲む頻度が少ないほど、デトックスの結果は良くなります。
4。 1日1回の食事をグリーンスムージーに置き換えます
これはあなたの体を自然に解毒する方法に関するもう一つの素晴らしいヒントです。デトックスで極端になりたくない場合は、ひどい気分になり、健康を損なう可能性があります。ただし、1日1回の食事を解毒作用のあるグリーンスムージーに置き換えることはできます。それはあなたの消化を改善し、あなたの新陳代謝を開始します。選択できるレシピはたくさんありますが、ここで試してみるのが良いでしょう。みじん切りのリンゴ1杯、ケール1杯、バナナ1杯、パセリの葉1/2杯。少し甘めの場合は、メープルシロップやハチミツを加えて味わってください。グリーンスムージーの10の驚くべき利点について読みたい場合は、ここをクリックしてください。
5。できる限り有機食品を購入する
私たちの体に入る毒素のいくつかは私たちが食べる食物から来ており、果物や野菜のような健康的なものでさえ、微量の農薬や他の汚染物質を含んでいる可能性があります。食料品の買い物をしているときは、できる限りオーガニック食品を選びましょう。農薬や防腐剤が少なくなります。必ずしもすべてをオーガニックで購入する必要はありません。最も重要なのは新鮮な果物と野菜で、これらは最高レベルの毒素を含む傾向があります。有機食品を購入する必要がある10種類の食品とその理由に関する記事を読みたい場合は、ここをクリックしてください。
6。たくさんの水を飲む
あなたの体が毒素を取り除くのを助ける最良の方法は、たくさんの水を飲むことです。水をあなたの選択の飲み物にして、あなたが一日に飲む量を劇的に増やしてください。水はあなたの体から毒素を洗い流し、あなたのすべての重要な器官が適切に機能するのを助けます。私たちがここであなたのために持っているあなたの体を自然に解毒する方法についてのアドバイスを1つだけ従うなら、これは1つでなければなりません！
7。砂糖と人工甘味料を切り取ります
食事からできるだけ多くの砂糖を切り取り、人工甘味料も避けてください。代わりに甘いおやつを果物と交換し、ソーダを飲むのを絶対にスキップしてください。あなたがとても甘い歯を持っていても、果物は驚くほど満足のいく甘い食べ物の代わりになることがわかります、そしてあなたがそれに固執するほど、あなたの砂糖への渇望は少なくなります。食事から精製糖を切り取る方法についての記事を読みたい場合は、ここをクリックしてください。または、砂糖への渇望を抑えるための10のヒントを知りたい場合は、ここをクリックしてください。
8。より多くの繊維を食べる
あなたの体を自然に解毒する方法に関するもう一つの良いヒントは、あなたの毎日のバランスの取れた食事により多くの繊維を含めることです。より多くの繊維を食べることは、食物があなたのシステムをより簡単に通過し、あなたの体の毒素を処分するのを助けます。繊維の最良のタイプは、全粒穀物、果物、野菜などの食品に自然に含まれる繊維です。食物繊維サプリメントを購入することもできますが、食物繊維を自然な方法で摂取する方がはるかに効果的で、はるかに優れています。
9。より多くの睡眠をとる
睡眠はあなたの体の健康と解毒プロセスに重要な役割を果たします。あなたが眠るとき、あなたの体は回復して自分自身を修復します、そして中国の伝統医学によれば、あなたが眠るとき、体は毒素を最も取り除くのです。毎晩約7〜8時間の睡眠をとることを目指してください。そうすることで、日中のエネルギーが大幅に高まり、免疫システムが強化されるため、感染症との闘いが向上します。
10。運動
汗をかいてもデトックスに役立ちます。運動すると、システム全体がスピードアップし、毒素を取り除くプロセスもスピードアップします。毒素は汗の中で認識され、消化器系が改善され、血液が体の周りをより速く循環します。
体を解毒する必要がある10の明らかな兆候を見つけたい場合は、ここをクリックしてください。
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