ストレスを軽減する10のユニークな方法
ストレスは私たち全員が対処しなければならないものです。現代の世界では誰も完全にストレスのない生活を送ることはできませんが、ストレスに適切に対処すれば、それは実際にあなたの人生に前向きな力になる可能性があります。ストレスをコントロールしておくと、やる気が出て、前に進みます。しかし、それがあなたを良くするようにしましょう。そうすれば、あなたを引きずり下ろし、気分を害します。深呼吸、瞑想、運動など、通常提案されているストレス管理手法について聞いたことがあると思います。そこで、ストレスを軽減するためのより珍しい方法のリストをまとめました。ストレスを減らすためのこれらの10のユニークな方法を読んでください。そうすれば、自分に合った方法が見つかるかもしれません。
1。手首に輪ゴムを着用します
ストレスを感じないように実際にトレーニングすることができます。これを行うために使用できるテクニックの1つは、手首に輪ゴムを着用することです。ストレスを感じるたびに、バンドを手首に軽くはめ込みます。それは子供のための手首の平手打ちのように機能します。最終的には、ストレスを感じることと関連するようになるその刺すような感覚を避けるために、無意識のうちにストレスをかけないことを学びます。
2。オレンジジュースを1杯飲む
オレンジジュースはとにかくあなたに良いですが、それはまたストレスの症状と戦うための驚くべき能力を持っています。ビタミンCは体内のストレスホルモンのレベルを下げるので、ビタミンCを多く含む食べ物や飲み物はストレスと戦うのに役立ちます。 1日に2杯のオレンジジュースを飲むだけで、感じるストレスのレベルを大幅に減らすことができます。
3。いくつかの風船を爆破します
ストレスを軽減する効果的な方法の1つは、いくつかの風船を爆破することです。オフィスでこれを試してみてください。そうすれば、誰もがストレスを解消するのに役立ちます。数個の風船を引き分けに保ち、ストレスが高まっていると感じ始めるたびに、風船を取り出して膨らませます。風船はとにかく人々を元気づけますが、それはまたあなたに深呼吸をさせ、それはまたあなたのストレスレベルを減らすでしょう。
4。耳たぶをこすります
ほとんどの人はストレスを感じているときに手を頭に入れますが、それは実際にストレスの感覚を高める可能性があります。代わりに、耳たぶに手を伸ばして少しマッサージしてください。リフレクソロジーに由来する理論は、耳たぶの内側をこすることで緊張が緩和され、落ち着きを感じるというものです。
5。明日まで延期する
ストレスを減らす最も簡単な方法の1つは、明日までそれを延期することです。多くの場合、ストレスは、すべてを終わらせるのに十分な時間がないために発生します。これには簡単な解決策があります。すべてをやろうとさえしないでください！一度にすべてを行うことはできないことを受け入れ、明日まで延期します。少し先延ばしにすることで、多くのメリットが得られます。何かが1日か2日遅れている場合は、どうでしょうか。
6。おもちゃをポケットに入れておきます
ストレスを軽減するためのシンプルで効果的な方法のもう1つは、おもちゃをポケットに入れておくことです。あなたが子供の頃、本当に心配したことは何もなかったのを覚えていますか？小さな子供のおもちゃをポケットに入れて、ストレスを感じたら手を伸ばしてください。それはあなたの顔に笑顔を与え、人生をそれほど真剣に受け止めるべきではないことを思い出させます。
7。隠す！
逃げたり隠れたりしても害はありません。ストレスは、私たち全員が持っている戦いや逃走の本能によってもたらされるので、その本能を無視しようとする代わりに、あなたは時々それに従うことができます。休憩が必要な場合は、休憩を取ってください。電話の電源を切り、ラップトップをシャットダウンして、ブラインドを引きます。 1時間の完全な孤独を取り、落ち着く機会を与えてください。
8。朝食にオートミールを食べる
オートミールは、コレステロールを下げ、優れたエネルギー源を提供し、満腹になるため、素晴らしい朝食用食品です。でも、オートミールは気分にもいいことをご存知ですか？オートミールに含まれるカリウムとマグネシウムが血圧を下げ、リラックスした気分にさせてくれます。オートミールを定期的に食べると、体内の心地よいホルモンであるセロトニンのレベルも上がります。
9。ペットを飼う
ペットを飼うことは、ストレスを軽減するためのもう1つの優れた方法です。犬があなたに与える無条件の愛はあなたの健康を改善するのを助けることができ、犬の飼い主は他の人よりもはるかに少ないストレスを経験することが証明されています。自分で犬を買うと、いつもあなたのためにそこにいて、決して返事をしない友達ができます！犬が飼い主のストレス解消にとても優れているのも不思議ではありません。
10。絵を描く
絵画、デッサン、音楽は、ストレスや緊張を和らげるためにセラピーでよく使われます。芸術的なことをすることで、リラックスした気分になり、ストレスを引き起こしていることから頭が離れます。人々はまた、芸術的なセッションを終えたとしても、その後もストレスを感じないことに気づきます。
ストレスを減らす他の方法を知っていますか？
幸せを保ちましょう！