ストレスに対処する方法は？禅の王女になるための10のヒント
2015年には、これまで以上に多くの人がストレスを感じています。それだけでなく、私たちも不安に満ちています。
トリガーポイントはどこにでもあります：私たちは仕事に遅れています、私たちは車をガスで満たすのを忘れました、私たちは日付を迎える途中で交通渋滞に巻き込まれています、私たちは車の鍵を見つけることができません、文字通りありません問題を終わらせましょう！
問題が発生すると、制御不能に感じる可能性があります。これはストレスと不安が引き継がれ始める時です。
しかし、私たちの中には、人生のカーブボールを思い切って扱うことができる人もいます。彼らは周りで物事がバラバラになった場合でもコントロールを維持することができ、頭を水平に保つことができます。どうやってやっているの？さて、ストレスから禅の王女に行くことができる10の方法を見てみましょう。
視点を変える
時々、それはあなたが自分の視点を再構成する場合にすぎません。あなたの心は本当に強力です、そしてあなたが常に否定的なことについて考えているとき、あなたはあなたの人生に否定的なエネルギーを誘うでしょう。前向きな考え方を採用すると、人として前向きになるのがはるかに簡単になります。
周りで物事が崩れているときは陽気に振る舞うのは難しいですが、無理やり笑顔を出すことが重要です。彼らは笑いが最高の薬になると言います、そしてそれは本当に本当です。物事に対して前向きであるほど、最終的にはより多くの報酬を得ることができます。
失敗を成長のチャンスと見なす
ストレスに対処し、より平和になる方法に関するもう1つの重要なヒントは、失敗を成長のチャンスと見なすことです。失敗を自分の殻に這い入って挑戦をあきらめる本当に悪いことだと思うなら、あなたは確かに一人ではありません。しかし、このように失敗を見ても、ロットを改善するのに役立ちません。代わりに、それはあなたを一番下の段に保ちます。
禅の王女になるために、失敗の見方を変え始める時が来ました。背を向けて欲求不満になり、何かができないと思い込むのではなく、失敗を成長のチャンスと見なす必要があります。あなたの過ちから学び、次回のために改善する機会としてそれを使用してください。誰もが挫折に苦しんでいますが、成功した人々は自分の利益のために失敗を利用しています。
愛する人と時間を過ごす
ストレスを感じているときはいつでも、本当に愛する人と時間を過ごすことをお勧めします。これらはあなたの人生にいくらかの喜びを取り戻そうとしている人々です。彼らはあなたを笑顔にし、深く、あなたの悩みは些細なことだとあなたに気付かせます。それらは克服することができます。
さらに、あなたの親しい友人はあなたがあなたの問題について話すことができる人々です。彼らはあなたがストレスや不安に対処するのを助け、そして彼らは泣く肩を提供します。あなたの友人や家族はあなたのサポートシステムです–それらを使用してください！
適切な食品を食べる
健康的でバランスの取れた食事をとることは、ストレスに対処して禅の王女になる方法についてのもう1つの良いヒントです。
間違った食べ物を食べると、精神的な能力が弱まり、青く感じることさえあります。彼らはあなたにエネルギーを失い、疲れさせ、さらに疲れさせてしまう可能性があります。
ですから、身体的および精神的な健康を促進するビタミンや栄養素を体に負荷する適切な食事療法の採用を開始する時が来ました。特にビタミンB、C、Eは、オメガ3および6脂肪酸と同様に、ストレスに対抗することが知られています。そして、あなたが適切な食べ物を食べるとき、あなたはより長く満腹感を感じるでしょう。これにより、ストレスを感じているときはいつでも過食症の誘惑に抵抗することができます。
ワードローブをパージする
これは、ストレスに対処する方法についての私のお気に入りのヒントです。ストレスを感じるときはいつでも、ワードローブを一掃するのは素晴らしいアイデアだといつも感じています。 そうがあったので、前回これをしたときは特に気分が良かったです。 本当にばかげた服の多くのアイテム。
不要な衣類をすべて取り除くのはいい気分でした。空間をつくり、すっきりさせてくれて、気分が一新しました。朝や夜にワードローブを開けて、何を選ぶべきか、どこを見ればいいのかわからないためにため息をついた場合は、ワードローブを一掃するときが来たことを示しています。
スイッチを切る
2015年に私たちの多くがストレスを感じる理由の1つは、文字通り仕事を家に持ち帰っているからです。 5時は、就業日の終わりを知らせるために使用されていましたが、現在はそうではありません。代わりに、通勤中の自宅のメールをチェックしています。寝る時間になるまでチェックしています。また、夜中に起きてメールをチェックすることもあります。
したがって、ストレスに対処する方法に関する次のヒントは、単にスイッチを切ることです。これは、携帯電話、iPad、さらにはラップトップの電源を切ることを意味します。テレビの電源を切ることを意味することもあり、実際には すべて 電子デバイス。平和と落ち着きが必要であり、睡眠が必要です。
心配しないでください
悩みは、恐れから発せられ、常にコントロールする必要があるものとして説明されます。あなたが心配するとき、あなたはエネルギーで重く感じます。そして、心配することで注意を引き、目の前の仕事に集中できなくなることがわかります。
心配することの問題は、それが私たちのすべての注意を貪欲にむさぼり食うだけでなく、多くの場合、すべてが無駄になるということです。物事が私たちが思うほど悪くなることはめったにありません。送信する必要のあるメールについて心配している場合でも、日付がまだテキストメッセージを送信していないという事実についても、まったく理由もなくストレスを感じています。習慣を身につけて心配するのをやめる時が来ました。
競争しないでください
ストレスに対処し、より禅になる方法に関するもう1つのヒントは、競合を避けることです。確かに、あなたがアスリートであれば、明らかに他の競争相手と競争して何かを勝ち取るでしょう。しかし、あなたの日常生活の観点からは、他の人との競争をやめ、代わりに流れに沿って進む時が来ました。
誰が最初に結婚するかをめぐる友人との暗黙の競争は悪いことであり、仕事、日付、成功などの競争も同様です。資本主義は、競争がすべてであり、すべてを終わらせることであると教えてくれましたが、実際にはそうではありません。とにかく、穏やかでストレスのない精神のためではありません！リラックスしてください。
コンピュータを簡素化する
コンピューターは、私たちの多くがほとんどの日を過ごす場所です。これは禅のようなものではありませんが、それはまさにその通りです。このため、コンピュータから完全に降りることができない場合は、できるだけ簡単になるように、少なくともコンピュータを片付ける必要があります。
デスクトップが雑然としている場合は、それを削除します。ファイルやドキュメントがいたるところに散らばっている場合は、今がそれらを別々の見つけやすいフォルダにきちんと配置するときです。受信トレイに長い間忘れられていたメールやスパムレターが詰まっている場合は、削除する必要があります。
散歩する
オフィスは息苦しくて息苦しい環境です。 1日8時間以上費やすと、排水が発生する可能性があります。可能であれば、休憩をとって建物から出て散歩してください。にぎやかな通りから離れて、静かな場所を見つけて、ほんの数分で息を吸い、心をリフレッシュしてください。
これらの孤独の瞬間は、あなたを落ち着かせてリラックスさせるために重要です。元気を取り戻して戻る前に、バッテリーを充電するのに少し時間が必要です。
ストレスに対処し、禅の王女になる方法は？あなたの最高のヒントは何ですか？
幸せを保ちましょう！