あなたを老化させる10の習慣
私たちの多くが最も恐れていることの1つは、早期老化です。私たちはすぐに老化することを望んでおらず、私たちの多くは私たちの本当の年齢を見たくありません。代わりに、私たちは若返りの泉をできるだけ長く浴びながら、若く見え続けたいと思っています。
しかし、毎朝鏡で自分自身を常にチェックしていて、あなたが本当に急速に老化していることを心配しているなら、あなたはあなたの習慣を詳しく調べたいと思うかもしれません。うん、それはしばしばこれらの「ささいなこと」が早期老化を引き起こす。それでは、あなたを老化させる10の習慣を見てみましょう。
1。あなたはたくさんの周りでくつろぐ
多くの人が仕事から家に帰ってテレビの前でキックバックするのを楽しんでいます。それは私たちがリラックスして仕事のストレスを和らげるのに役立ちます。しかし、運動をしなければ、顔に数年かかる可能性があります。
1日に燃焼するカロリーが500カロリー未満の場合は、早期死亡のリスクもあります。カウチポテトの生活は、糖尿病、ガン、心臓病などの病気に直接関係しています。
2。大量飲酒
仕事帰りの金曜日の夜に数杯飲むのは、私たちの多くが共有する習慣です。同僚と一緒に出かけて、数杯の飲み物を笑うのは良いことです。しかし、数が少ない場合は、早期老化のリスクにさらされている可能性があります。
適度な飲酒が実際に推奨されていますが、暴飲は絶対に推奨されていません。一晩に5〜6杯飲むと、心臓や肝臓などの臓器に圧力がかかるだけでなく、皮膚のしわやたるみを引き起こす可能性があります。かっこいいじゃない。
3。喫煙
喫煙は、早期老化を避けようとしている場合に起こりうる最悪の習慣の1つです。喫煙はあなたの体のほとんどすべての細胞に悪影響を及ぼします-それは多くの細胞であり、実際には数兆です！
これだけでなく、喫煙は、肺がん、胃がん、口がん、喉がん、腎臓がん、血液がん、膀胱がんなど、いくつかのがんを発症するリスクもあります。良いニュースは、習慣を身につけると、ほぼ瞬時に報酬を感じて見ることができるということです。お肌はよりフレッシュで健康的に見え、老化プロセスを遅らせます。それは確かにまだ失われた原因ではありません。
4。ストローで飲む
あなたはおそらく多くの女性がストローで飲み物をすすりながら飲んでいるのを見たことがあるでしょう、そしておそらくあなたはこれを自分でします。ストローをすする理由が何であれ、実際には ありません 健康上の利点。実際、ストローをすすることは、老化の兆候を助長するのに実際には本当に悪いことです。
何が起こるかというと、あなたがすすりながら唇をパッカーすることです、そしてこれはあなたの唇の周りに線が形成されるのを助けます。時間が経つにつれて、あなたの肌は最終的にあなたの左に永久的な笑顔の線で緊張します。これらの折り目は、実際よりも年上に見えることを示す確実な兆候です。おっと！
5。日焼け止めなしで家を出る
ベーキング温度と空に大きな黄色いボールがあるにもかかわらず、日焼け止めなしで家を出ると、「I’M GONNA BURN YOU」と言うのはまだ非常に簡単で、私たちの多くはそれを行います。日焼け止めを塗るのを忘れているか、急いで塗るのを忘れています。それか、日焼け止めなしで数分間外出するのは「それほど悪くない」と思います。
しかし、そうです。日焼け止めなしで15分間犬を散歩させても、太陽からの重大な損傷を引き起こす可能性があります。時間が経つにつれて、これらの15分間の曝露は、皮膚に深刻な損傷を引き起こし、意図したよりも早く老化する可能性があります。
6。睡眠不足
30歳になっても、10代の若者の就寝時の習慣にふけることができると信じるのは簡単です。結局のところ、あなたはたった30歳ですよね？パート- ay ！
しかし、違います。いいえ。あなたが年をとるにつれて、あなたは本当により多くの睡眠を取り始める必要があります。確かに、やるべきことがたくさんあるときは難しいかもしれませんし、追いつくためにボックスセットを持っているときはさらに難しいかもしれません。しかし、睡眠不足はあなたを疲れさせて年をとったように見せることができます 。さらに、糖尿病、体重増加、高血圧のリスクを高める可能性もあります。
7。キャンディー
誰もが時々キャンディーを少し愛していますが、キャンディーはプレッシャーのある週の終わりに報酬として見られるべきです。 すべきではありません 規範になります。たとえば、映画を見るたびにキャンディーを食べると困ります。
ほら、おやつに含まれる糖分は肌にとても悪いです。何が起こるかというと、糖はタンパク質に付着して、最終糖化産物として知られる新しい分子を作り出します。これらが増加した速度で発達し始めると、それらは基本的にコラージュやエラスチンなどの皮膚の保護タンパク質に侵入します。そして、彼らは攻撃します。 その結果、ハリのある弾力のある肌が乾燥し、もろくなります。うーん。
8。食事に果物や野菜が不足している
健康で輝く肌には、食事に果物や野菜が必要です。ジャンクフードや肉を食べていると、胃の中でより充実した気分になるかもしれませんが、早期老化の兆候はすべて見られます。
専門家によると、若い肌のために食べることができる最高の果物と野菜は、黄ピーマン、ビートルート、キウイフルーツなどのカラフルなものです。また、油性の魚から得ることができる十分なオメガ3脂肪酸を摂取していることを確認する必要があります。
9。ストレス
ストレスを感じると、実際に感じる 古い。そして、私たちが鏡を見るとき、私たちは確かに年をとっているように見えます。したがって、ストレスを感じている場合は、状況の改善に取り組む必要があります。
あなたのストレスの引き金を特定し、それらに取り組んでみてください。人生からすべてのストレスの原因を取り除くことはできませんが、トリガーとその影響を最小限に抑えることはできます。さらに、笑ったり、休暇を取ったり、長い散歩に出かけたりするなど、ストレスを軽減するためのことができます。
10。飢えているときにだけ食べる
本当にのようになるまで待つだけなら 食べる前に空腹であるなら、あなたは自分の体を好意的にしていると思うかもしれません。結局のところ、あなたは空腹のときにだけ食べているので、がらくたを食べているわけではありません。
しかし、飢えているまで待つと、食べ過ぎにつながる可能性があり、その結果、過剰な体重や早期老化につながる可能性があります。おやつにふけることをお勧めしますが、健康的であることを確認してください おやつ。たとえば、アーモンド、ブルーベリー、カボチャの種。
幸せで健康を維持しましょう！