姿勢を改善するための10の秘訣
私たちの多くは机に座って仕事をしているので、姿勢が悪い人が多いのも不思議ではありません。子供の頃、私たちは皆、椅子にまっすぐ座ってしゃがむことはしないように言われていますが、私たちの多くは、両親が私たちに与えたその良いアドバイスをすべて忘れています。良い姿勢を取り戻すことは、見栄えを良くするだけでなく、健康を改善するのにも役立ちます。なぜなら、しゃがむと血流が制限され、脊椎に長期的な悪影響を与える可能性があるからです。仕事で椅子に腰を下ろしたり、肩を下げて頭を下げて歩いたりする場合、姿勢を改善するために使用できる10の優れたトリックを次に示します。
1。姿勢に注意してください
姿勢が悪いことすら知らないかもしれませんが、腰痛や首の痛みが多い場合は、姿勢が悪いことが原因である可能性が高くなります。鏡で自分自身をチェックして、座っているときと立っているときの様子を確認してください。姿勢が間違っている場合は、姿勢を意識することがそれを修正するための最初のステップです。
2。もっと動き回る
姿勢を改善するためのもう1つのヒントは、もっと動き回ることです。あなたの筋肉は長期間何もしないように設計されていないので、同じ位置に長く座っているほど、あなたの筋肉はより疲れ、そしてあなたはよりしゃがむでしょう。あなたが立ち上がって動き回らなければならないあらゆる機会を利用してください。良い秘訣の1つは、電話で話すときは常に立ち上がることです。
3。頭に風船が結ばれていると想像してみてください！
姿勢を改善するためのもう1つの優れたヒントは、頭に風船が結び付けられてまっすぐ上に引っ張られていることを想像することです。これにより、どのように立っているべきかについての優れたガイドが得られます。試してみると、背骨がまっすぐになり、頭が戻り、首がまっすぐになります。練習を続けると、姿勢を良くする習慣になります。
4。足を組まないでください
姿勢を改善するための次のヒントは、足を組まないようにすることです。 足を組むのはおしとやかなことかもしれませんが、しゃがむのではなくまっすぐに座る方法を学びたいのであれば、座るのに最適な方法ではありません。座るのに最適な方法は、背中をまっすぐにし、足を地面に平らにすることです。これにより、脊椎が直立した状態に保たれ、あまり前かがみになりません。座ったときに足が地面に触れない場合は、椅子が高すぎるので、下げてください。
5。かかとで過ごす時間を減らす
彼らは見栄えが良く、あなたを素晴らしい気分にさせますが、かかとはあなたの姿勢をまったく良くしていません。良い姿勢は、足と足の筋肉から始まります。一日中、毎日、かかとをいじくり回すと、背中と足の筋肉に負担がかかります。仕事にはフラットを着用し、特別な機会のためにかかとを節約します。
6。自信を持って
自信と良い姿勢は密接に関係しており、自信を持って立つほどまっすぐに立つことができます。逆もまた同様です。自信をつけることを学ぶことができます。それは単なる習慣です。自信をつける方法についての投稿を確認するか、このトピックに関する本を購入してください。あなたは自信があなたの姿勢とあなた自身の認識にどれほどの違いをもたらすことができるかに驚くでしょう。
7。耳は肩と一致している必要があります
あなたが正しく座って立っているかどうかを確認するためのもう一つの良いテストは、あなたの耳があなたの肩に対してどこにあるかを考えることです。あなたが良い姿勢をとっているなら、あなたの耳はあなたの肩と一致するでしょう。これは、時間の経過とともに姿勢を改善する使用習慣を身に付けることができるもう1つの優れたトリックです。
8。肩を引き戻す
肩を抱える場所も全体の姿勢に影響します。肩が丸くなるのを防ぐために、肩を前後に引くことを忘れないでください。これにより、胸が出て頭が上がり、首もまっすぐになります。肩を前に倒すと、全身が前傾し始めます。
9。コンピュータを適切に配置します
姿勢を改善するためのもう1つの良いヒントは、コンピューターを適切に配置することです。多くの人がコンピューターを見て一日を過ごしているので、コンピューターの画面をどこに配置するかについても、ここで言及する価値があります。コンピューターを使用する場合、モニターを配置するのに最適な場所は、画面の上部が目の高さになるように配置することです。これを行うために特別に作られたスタンドを購入することもできますが、数冊の厚い本でもモニターを適切な高さにする必要があります。
10。一生懸命頑張らないでください
これらのトリックはすべて姿勢を改善するのに役立ちますが、 できます それをやり過ぎ。一日中、ボードのように固い状態で起き上がろうとしないでください。そうしないと、あきらめて再びしゃがみ始めます。それとは別に、ロボットのように座って立っていると、人々はあなたのことを心配し始めます！
姿勢を改善する方法は？あなたの最高のヒントは何ですか？
幸せで健康を維持しましょう！