日焼けは本当に良いですか？
深い青銅色の日焼けが健康の兆候と見なされ、人々が完璧な日焼けを求めて何時間もビーチに横になっていたのは、わずか20年ほど前のことです。次に、太陽が肌に与える影響と、それが皮膚がんや早期老化を引き起こす可能性があることについて詳しく学びました。一方、私たちはビタミンDを生成するために私たちの体に日光を持っている必要があります、それで日焼けについての真実は何ですか？それは私たちにとって本当に悪いことですか、それとも私たちに何か良いことをすることができますか？日焼けの良い点と悪い点を以下に示します。これにより、肌の小さな色が自分に適していると思うのか、それとも常に覆い隠す必要があるのかを判断できます。
1。紫外線に過度にさらされると、皮膚がんを引き起こす可能性があります
多くの研究により、紫外線への曝露と皮膚がんの発症との関連が証明されています。日光に当たることによるものであれ、サンベッドに横になっていることによるものであれ、過度の日焼けは間違いなく皮膚がんを発症する可能性を高めます。
2。日光が多すぎると、早期老化を引き起こし、革のように見える肌を作ります
紫外線への暴露が皮膚の早期老化を引き起こすという事実についても議論はありません。時間が経つにつれて、日光が多すぎると、いわゆるフォトエイジングが発生し、肌が革のように見え、しわができます。
3。ビタミンDを摂取する方法は太陽だけではありません
確かに日光にさらされると体内にビタミンDが生成されますが、ビタミンDは卵黄、サケ、マグロ、魚の肝臓油、栄養強化食品などの食品から得ることができます。専門家はこの点について意見が分かれているようで、1日10分間太陽にさらすことがビタミンDを摂取する最も健康的な方法であると言う人もいれば、反対する人もいます。
4。日光は季節性情動障害（SAD）を防ぎます
日焼けは皮膚ガンや早期老化を引き起こす可能性があるという議論の裏側は、太陽は私たちにも多くの健康上の利点を提供するということです、そしてそれらの1つはそれが引き起こされるうつ病の形である季節性情動障害を防ぐということです日光への露出の欠如によって。
5。日光はいくつかの癌のリスクを減らすことができます
日光に過度にさらされると皮膚がんを引き起こす可能性がありますが、日光が体内で生成するビタミンDは、他の種類のがんのリスクを軽減します。米国国立がん研究所が実施した研究では、研究者は、太陽に頻繁にさらされた人々が結腸がんや乳がんで死亡する可能性がはるかに低いことを発見しました。
6。日光は気分を良くします
晴れた日に誰もがより明るく元気に満ちているのには非常に理由があります。それは、日光が体の幸せなホルモンであるセロトニンの生成を増加させるからです。日光に定期的にさらされると、人の中程度のうつ病を防ぐことさえできます。
7。日光は糖尿病を予防することができます
ビタミンDが糖尿病の予防に役立つことも発見されました。フィンランドで実施された研究によると、ビタミンDサプリメントを数年間服用した子供は、年をとると1型糖尿病を発症するリスクが80％低下し、ビタミンDの不足も2型糖尿病に関連していることがわかりました。 。
8。日光は多発性硬化症の予防に役立ちます
多発性硬化症の正確な原因は不明ですが、中枢神経系の病気は、日光への曝露が限られている人々にはるかに多く見られます。天気が寒くて日光が少ない国よりも、暑い日当たりの良い国で多発性硬化症を発症する人がはるかに少ないのは事実です。
9。日光は免疫システムを高めます
日光にさらされると、体内の白血球の生成が増加することも証明されています。これにより、免疫システムが強化され、感染症や病気と戦う能力が向上します。
10。答えは適度です
欧米諸国では、太陽を避けるために多くの時間を費やしているため、ビタミンD欠乏症やSADなどの病気の発症が増加しています。私たちの多くは一日中オフィスで働いており、夏にはすべての窓を閉め、エアコンを上げます。休日に行くときは、火傷を避けるために日光を避けます。答えは、わずかな日焼けは確かにあなたにとって良いことであるように見えますが、あなたがロブスターピンクに変わるまで太陽の下で横たわることは確かにそうではありません！
健康を維持しましょう！