日本人の長寿の秘訣10
日本とその周辺の島々の人々は、地球上で最も長い寿命のいくつかを楽しむことを楽しみにしています。日本では、男性は80歳以上、女性は86歳以上まで生きることが期待でき、多くの日本人は100代まで生きています。日本人が私たちのほとんどよりも長生きすることを期待できる理由について多くの研究が行われていますが、その答えは1つだけにあるわけではありません。日本人の長寿を説明しているように見えるのは、ライフスタイル、ダイエット、そして前向きな姿勢の組み合わせです。日本の長寿の秘訣と思われるものを10個紹介します。
1。彼らは西洋医学と東洋医学の両方を喜んで使用します
日本人は、医療への取り組み方に関して、両方の長所を享受しています。彼らは、千年前の東洋の薬草療法と同じように、現代の西洋医学の進歩で治療されるのと同じくらい快適です。
2。彼らは衛生に特に注意を払っています
日本は世界で最も衛生的な国の一つであり、そこに住む人々は感染症から身を守るために細心の注意を払っています。公共の場所や公共交通機関での衛生手順は非常に徹底しています。たとえば、公共図書館では、返却された本は紫外線を通過して細菌を殺し、その後、棚に戻されて他の人に再び貸し出されます。
3。毎日の運動が標準です
日本の人口の大多数は毎日運動をしています。ほとんどの人は、心と体の両方を行使する空手、太極拳、ヨガ、または他の武道を練習します。彼らはこの運動療法を老後も維持しており、高齢者が他の人たちと一緒に公共の場所で太極拳を練習しているのを見るのは珍しいことではありません。
4。彼らは食べ過ぎない
日本の食生活は日本人の長寿と関係があることは間違いありませんが、重要なのは食べるものだけでなく、食べる量でもあります。日本人は4/5満腹になるまで食べますが、完全には満腹ではありません。この方法は、あなたにとってはるかに優れており、老化プロセスを抑えることが科学的に証明されています。
5。人々はより長く活動を続けます
欧米の人は椅子に座ってリラックスして引退を楽しみにしていますが、日本の人は引退をまったく楽しみにしていません！日本には65歳以上で働いている人が500万人近くいます。彼らが引退したとしても、彼らは依然として非常に活発であり、コミュニティに完全に関与し続けます。
6。彼らは赤身の肉よりも多くの魚を食べます
日本では、人々は赤身の肉よりもはるかに多くの魚を食べます。つまり、西側の人々が消費するよりもはるかに健康的な魚油を摂取しているということです。また、赤身の肉に含まれる高コレステロール血症、そして最終的には心臓病の原因となる悪い脂肪をはるかに少なく食べていることも意味します。
7。彼らは乳製品をほとんど食べません
高コレステロールのもう1つの一般的な原因は、ミルク、チーズ、その他の乳製品ですが、日本の人々は、乳製品を食事に使用することはほとんどありません。ほとんどの日本人は実際には乳糖不耐症であるため、ミルクを飲んだり、チーズを食べたりすることはありません。
8。彼らはたくさんの野菜を食べます
日本では野菜が食事の大部分を占めているため、日本人は西洋型の食事をとる人よりもはるかに多くの抗酸化物質や植物化学物質を摂取しています。欧米の多くの人は果物や野菜を1日5食分食べるのに苦労していますが、日本の人々は一般的に1日10食以上を、何も考えずに食べています。
9。彼らはもっと楽しんでいます
日本人は単に自分たちの生活をもっと楽しんでいるようです。彼らは一生懸命働きますが、ストレスにうまく対処することができ、一生、健康で、共同生活を楽しんでいます。ある調査によると、日本の高齢者の60％以上が地域活動に参加しており、80％以上が依然として人生の目的と果たすべき役割を持っていると感じています。
10。彼らは非常に健康に配慮しています
日本人の長寿を説明するためによく言われるもう一つの理由は、医療と予防医学に対する彼らの態度です。他の国のほとんどの人とは異なり、彼らは医者を訪ねる前に何かがおかしいと思うまで待たず、少なくとも年に一度は定期的な健康診断を受けます。完全な健康診断は、すべての学校とほとんどの企業で日常的に行われている問題です。日本人はまた、世界で最も優れた国民皆保険制度の1つを持っています。
幸せで健康を維持しましょう！