暑い日にクールダウンする10の方法
今年の夏はすでにかなり暑い日があり、一部の国では記録が破られています。太陽が熱くて外にいるとき、またはエアコンがないときは、どうやって涼しく過ごしますか？仕事をしていない場合は簡単です。プールに行って泳いだり、リラックスして天気を楽しんだりできますが、それができない場合は、暑い場所で涼むことができる他の10の方法があります。日。
1。少量の食事をより頻繁に食べる
非常に暑い日には、高タンパク食品を含む大量の食事を食べて代謝熱を上げることを最後にしたいと思います。そうしないと、内側から体温が上がります。少量の軽食を食べて、より定期的に食べると、体重を減らしてさらに暑く感じることなく、必要なエネルギーを得ることができます。
2。カフェイン入りの飲み物を避け、たくさんの水を飲む
暑くなると、体は体を冷やすために汗をかきます。脱水状態になると、体に水分がなくなり、体を冷やすことができなくなります。アルコールやカフェイン入りの飲み物など、水分を補給する飲み物は避け、涼しく水分を補給するためにたくさんの水を飲んでください。
3。冷水で髪を濡らします
冷たいシャワーは常に暑い日に涼むのに最適な方法ですが、シャワーを浴びることができない場合は、冷たい水で手を濡らし、指を髪の毛に通してください。頭の上の冷たい水はすぐにあなたを冷やします、そして、水があなたの髪から蒸発するとき、それはあなたの体からしばらくの間熱のいくらかを取り続けます。
4。手首に冷水をかけます
これがいかに効果的であるかに驚かれることでしょう。静脈の血液が手首の皮膚に非常に接近するため、手首を冷水で数分間動かします。血液が手首を通過すると、水によって冷却され、その冷たい血液が継続して体の残りの部分を循環します。
5。冷凍フルーツのおやつ
灼熱の暑い日に最適なスナックは冷凍フルーツで、アイスクリームよりもはるかに優れています。ほぼすべての果物を冷凍することができ、アイスクリームと同じ冷却効果が得られますが、栄養がはるかに多く、脂肪がはるかに少なくなります。素晴らしく、美味しく、絶対に健康的なアイスクリームを作るには、2つまたは3つのフローズンバナナを約5つの日付といくつかのフローズンベリーと一緒にブレンダーでブレンドします。試してみて、後で感謝します！
6。辛いものを食べる
灼熱のカレーや唐辛子がたっぷり入ったお皿を食べるのは、暑い日には最後にやりたいことのように思えるかもしれませんが、実際には、体を冷やすのに非常に効果的な方法です。唐辛子と唐辛子は、血液が体中をより速く循環するようにし、発汗を促進します。どちらも、体の中心部の温度を下げるのに役立ちます。
7。ボトル入りの水を凍らせます
翌日は暑くなることがわかっている場合は、2、3本の水筒を冷凍庫に一晩入れますが、4分の3までしか満たさず、凍結するときはキャップを外してください。そうしないと破裂します。その後、必要なときにいつでも冷やすために、一日中氷冷水を用意します。
8。通常の保湿剤の代わりにアロエベラを使用してください
アロエベラジェルを冷蔵庫に入れておき、朝晩の体の保湿剤として使用してください。アロエベラには自然な冷却効果があり、肌の表面温度をすばやく下げ、暑く晴れた日に日焼けを和らげることができます。
9。冷却スプレーをお試しください
市場には多くの冷却スプレーがあり、その多くにはアロエベラが成分として含まれていますが、自宅で自分で作ることもできます。独自の冷却キュウリフェイシャルスプレーを作成するには、キュウリの半分をパルプにブレンドし、薄い布を通してパルプからジュースを濾します。レモンジュースを数滴とローズウォーター小さじ1杯を加え、必要になるまで冷蔵庫のスプレーボトルに入れておきます。すべての冷却スプレーが顔への使用に適しているわけではないため、店舗から冷却スプレーを購入する場合は、必ず説明を注意深くお読みください。
10。濡れたタオルを首にかけます
冷たい水の下でタオルを走らせ、それを絞って首に巻くと、それはあなたを速く冷やすでしょう。手首の冷水と同じように、静脈を流れる血液を冷却します。氷水を入れたボウルに足を突っ込むのも同じトリックです。
夏に涼しく保つ方法は？ヒントは何ですか？
幸せを保ちましょう！