瞑想の10の秘密
多くの人が瞑想は畑の周りに座っているヒッピーがしている奇妙なことだと思っていますが、瞑想は何千年も前からあり、今ではあらゆる分野のあらゆる人々によって実践されています。瞑想は、肉体的健康と精神的健康の両方に無数の利益をもたらすことが証明されています。あなたが瞑想に不慣れであるか、または単にもっと知りたいのであれば、ここに瞑想の10の10の知っておくべき秘密があります。
1。瞑想を続けるために何時間も座る必要はありません
瞑想に関しては、厳格な規則はありません。瞑想の恩恵を受けるために、何時間も座っている必要はありません。毎日の瞑想は、特に瞑想のために取っておいたときに最適ですが、いつでも、どこでも、好きなだけ長いまたは短い期間瞑想することができます。
2。どんなポジションでも瞑想に適しています
もう1つのよくある誤解は、瞑想するために足を組んで座らなければならないというものです。実際、あなたのために働くどんなポジションでも瞑想に問題はありません。椅子に座っている人もいれば、横になっている人もいれば、立って瞑想している人もいます。自分が快適に感じる位置、そして自分の心に集中できる位置を見つけることが本当に重要です。
3。瞑想するのに霊的である必要はありません
瞑想はしばしば宗教的信念、特に仏教に関連して考えられますが、瞑想を実践するためにあなたが精神的な人でなければならない理由はありません。瞑想とは、心を清め、現在にいることであり、誰もが瞑想から何かを得ることができます。
4。瞑想はあなたが思うほど難しくはありません
調停は、習得するのに何年もかかるある種の東洋の芸術ではありません。それは、息を吸ったり吐いたりすることに集中するのと同じくらい簡単です。たとえば、禅の瞑想では、静かに座って自分の呼吸に集中し、心がさまよい始めたら、呼吸に再び集中するだけです。始めるのに役立つ本やDVDがたくさんあります。また、瞑想のクラスに参加することもできます。
5。存在することはあなたの自然な状態です
瞑想の目的である存在するということは、単にあなたの心を乱雑にする不必要な考えを持たないことを意味します。赤ちゃんの頃は、どうやって立ち会うかを知っていましたが、年をとるとその能力が失われ、日々の悩みやストレス、悩みで頭がいっぱいになります。赤ちゃんの頃、あなたは母親の目を見ることができ、母親の目があなたの唯一の関心事になるでしょう。瞑想では、呼吸やマントラだけに集中し、他のすべてのことを頭から取り除きます。
6。瞑想は免疫システムを高めます
なぜ人々が瞑想するのか疑問に思ったことがあるなら、ここに瞑想から得られるいくつかの利点があります。 1つ目は、瞑想が免疫システムを高めることが証明されていることです。瞑想は、免疫系に深刻な悪影響を与える可能性のある2つのことであるストレスと不安を制御するのに役立ちます。
7。出産するのを改善します
科学者は正確な理由はわかりませんが、瞑想がもたらすストレスの軽減が女性の出産を改善することが知られています。統計によると、瞑想などのストレス軽減テクニックを実践している女性は、そうでない女性よりも妊娠する可能性がはるかに高くなります。
8。自信が向上します
瞑想はまた、あなたの否定的な感情をよりよくコントロールできるようにあなたに教えます、そしてそれは自信を改善します。瞑想を通して、あなたは自分の心をコントロールする方法を学び、そのコントロールの感覚は日常生活にも強さと自信を生み出します。
9。あなたはより多くの焦点を得る
瞑想とは、心を集中させ、思考をコントロールする方法を学ぶことであり、それは固執する習慣です。瞑想する人は注意力がはるかに長く、日常の仕事に集中することができます。
10。瞑想する正しい方法も間違った方法もありません
瞑想にはさまざまな種類があり、その中には宗教的および精神的な信念に関連するものもありますが、そうでないものもあります。 Vigyan Bhairav Tantraと呼ばれるたった1つのヒンドゥー教のテキストには、瞑想するための112の異なる方法があり、それはたった1冊の本です！瞑想する正しい方法はありません。公開されているさまざまな種類の瞑想を試してみたり、独自の瞑想を発明したりすることもできます。瞑想の本当の秘密は、現在に焦点を合わせ、あなたの心から不要な考えを取り除くあなた自身の方法を見つけることです。それをどのように行うかはあなた次第です。
幸せで健康を維持します。