あなたの健康を改善することができる10の驚くべき朝の儀式
あなたの朝は本質的にあなたの一日を作るか、または壊すことができるものです。正しく理解すれば、すばらしい1日を過ごすことができます。しかし、それをすべて間違えると、地獄からの一日を過ごすことになりかねません。
しかし、おはようの秘訣は何ですか？オートミール入りのオレンジジュース？淹れたてのコーヒー？日光？郵便で$ 100,000の小切手？
ええ、はい、これらすべてのものはかなり素晴らしいです（特にチェック）。しかし、もっと素晴らしいのは、あなたが固執する朝の儀式です。それでは、あなたの健康を改善し、一日の残りの調子を整えることができる最高の朝の儀式の10を見てみましょう。
1。早く早く目を覚ます
私たちの一日を悪いスタートに導くことになると、遅く起きることほど文字通り悪いことは何もありません。あなたはそれがどうなるか知っています。あなたは鳥たちと一緒にいるつもりでしたが、時計をチェックするためにひっくり返すと、午前11時30分にあなたを睨みつけています。ドラ！
フィッターと戦っていることを確認するために、常に早く目を覚ますようにすることをお勧めします。朝は、間もなく来る忙しい喧騒の前に、あなたがあなたの平和と静けさのほとんどを得るときです。では、それを最大限に活用してみませんか？
2。ポジティブな音楽を聴く
2015年は誰もがストレスを感じていますが、朝一番にストレスを感じると、深刻な問題が発生します。ストレスを寄せ付けないために、気分を盛り上げる高揚感のある音楽を聴くよりも良いことは何ですか？
朝食の準備中、ジョギング中、または朝の通勤中にも音楽を聴くことができます。ポジティブな音楽は一日の早い段階で、明るく感じて仕事に取り掛かることを意味します。
3。朝のニュースを避ける
憂鬱なスタートを切るための朝のニュースのようなものは文字通りありません。あなたはそれをオンにすると、あなたが見るのは爆弾、戦争、癌、病気、飢饉、そして急落する経済だけです。世界の悩みが一日の早い段階で頭に浮かばないようにするには、単にスイッチを切ります。それは後でいいです。聞く価値のあるものがあれば、おそらく1日のある時点でそれについて知るでしょう。
4。グリーンジュースを飲む
朝に青汁、できればオーガニックジュースを飲んで、体に必要なビタミンやミネラルを注射してください。
ほら、朝、私たちの体はかなり酸性です。青汁を飲むことで、葉緑素の放出は私たちの体のバランスを取り、私たちをより新鮮で活気のある気分にさせるのに役立ちます。
5。舌をこすります
さて、これは少し奇妙に聞こえますね？しかし、朝に舌をこすり始めたら、やめたくないでしょう。
健康な舌はあなたがより健康であることを意味します。あなたの息は新鮮なにおいがします、そしてあなたの口はあなたの舌にしがみつく厄介な毒素からきれいになります。歯ブラシや大さじ1杯でこすり洗いができるので、傷つける必要もありません。
ナイフの引き出しに近づかないでくださいね
6。 Walk To Work
仕事から100万マイル離れた場所に住んでいない場合は、車に飛び乗るのではなく、そこを歩いてみませんか？ウォーキングは、疲れを感じることなく健康を維持するための優れた方法であり、私たちの心だけでなく多くの筋肉を刺激します。
仕事への散歩を強化するために、いくつかのポジティブな音楽でそれを補うことができます。このようにして、との運動をします。 あなたは仕事の日が始まる前にストレスを解消しています。同僚にスナップするのではなく、彼らを抱きしめます！
7。大きな朝食は避けましょう
朝食を食べることは重要ですが、私たちの多くは空腹時に働き続けます。また重要なのは、大量の朝食を避けることです。
大量の朝食は早朝の消化を妨げ、次の数時間は体がだるくて疲れているように感じます。代わりに、あなたをいっぱいにし、あなたにエネルギーを与えますが、あなたに負担をかけない小さな皿に固執することをお勧めします。
8。パズルを解く
夜寝た後はかなり疲れているので、パズルの気分ではないかもしれません。しかし、パズルを完成させるよりも、率直に言って、脳を目覚めさせるためのより良い方法はほとんどありません。
目を覚ますと、私たちの脳は蜘蛛の巣でいっぱいになり、私たちはAゲームに参加していません。しかし、重要な日が近づいていて、最も鋭敏である必要がある場合は、クロスワードパズル、数独パズル、さらには単語検索を完了するよりもはるかに悪いことをする可能性があります。
あなたの脳は活気づき、あなたの精神反射神経は最高の状態で機能します。試してみてください！
9。あまりにも多くのコーヒーを避けてください
私たちの多くは朝にジョーの通常のカップを楽しんでいます、そして何人かは2つさえ楽しんでいます。しかし、カフェインは私たちの覚醒を改善しているにもかかわらず、実際には睡眠不足などのより深い問題を覆い隠しているだけです。
すぐに覚醒剤を過剰摂取するのではなく、睡眠スケジュールを調整して、夜により多くの休息をとるようにしましょう。これはあなたの朝の儀式への前向きな変化であり、あなたの健康を改善し、あなたの体が後押しのために覚醒剤に依存しないことを確実にします。
10。愛する
さて、これはとても楽しい朝の儀式ですが、それはあなたのパートナーのコンプライアンスを必要とします。朝の性行為は、一日を正しいスタートに導くための素晴らしい方法であり、健康も改善します。
あなたの体はそれがストレスを解放すると同時にエネルギーの衝撃を与えられ、それによってあなたを幸せにします。さらに良いことに、あなたはより若々しく感じるでしょう、そしてあなたはそのような美しい朝を振り返って仕事に向かうでしょう。素晴らしい！
朝の儀式で最も重要なことは、実際にそれを楽しむことです。それを楽しんでいないと、善よりも害を及ぼすことになります。だから、あなたが実際に喜びを得て、今日のあなたの人生を変える何かを見つけてください！
好きな朝の儀式は何ですか？
幸せで健康を維持しましょう！