脱水症について知っておくべき10のこと
人体は約70％の水で構成されているため、水が不足すると問題が発生するのも不思議ではありません。私たちは、汗をかいたり、排尿したり、呼吸したり話したりするときに鼻や口から逃げる湿気によって、一日中水分を失います。脱水症状は、摂取しているよりも多くの水分を失っているときに起こり、集中力の欠如やエネルギー不足などの軽度の症状を引き起こす可能性があります。摂取し続ける水が少なすぎると、慢性的な脱水症状に発展する可能性があり、致命的となる可能性があります。ですから、日が長くなり、暖かくなり始め、太陽の下で過ごす時間が増えるにつれて、脱水症について誰もが知っておくべき10のことをここに示します。
1。脱水症状の兆候と症状は何ですか？
もちろん、脱水症状の初期の兆候は、喉の渇きの増加と口渇です。脱水症状が進行すると、めまい、脱力感、動悸、急速な呼吸、錯乱、失神を引き起こす可能性もあります。
2。誰かが脱水症状になった場合はどうすればよいですか？
人が脱水状態になっていることに早く気付くことができれば、それだけ良いことです。たとえば、ハイキングで外出していて、人が脱水症状になっていると思った場合、最初にすべきことは、できるだけ早く日陰に入れることです。服を緩め、少量の水を飲ませます。アイスパックを適用しないでください。これにより、人が震え、体がさらに温まる可能性があります。
3。脱水症状は痛みを引き起こす可能性があります
脱水症状になると、関節に痛みを感じたり、激しい頭痛や腹痛を感じることがあります。これは、体が酸性老廃物を取り除くために水を必要とし、水が不足すると、体内の神経が過剰な酸性老廃物の影響を受け、痛みを引き起こすためです。
4。倦怠感は脱水症状の兆候である可能性があります
体内の水分がわずかに低下しただけでも、倦怠感を感じたり、精神的能力を損なう可能性があります。ラフバラ大学が実施した研究では、研究者は、体内の水分レベルがわずか5％低下すると、覚醒が30％低下する可能性があることを発見しました。わずか1.5％の低下は、認知機能の低下につながる可能性があります。
5。脱水症状はアレルギーを悪化させる可能性があります
体内の水分レベルが下がると、ヒスタミンのレベルが上昇し、アレルギーを悪化させます。慢性的な脱水症状の場合、ヒスタミンの増加は喘息患者に炎症と気管支収縮を引き起こす可能性があります。
6。あなたの水の約35％は食物から来ています
むしろ驚くべきことに、平均的な1日の間に船に乗る水の35％は、あなたが飲むものではなく、あなたの食べ物から来ています。
7。冬になると脱水症状になることがあります
脱水症状は、寒い天候でも脱水症状になる可能性があるため、暖かく晴れた天候でのみ発生する可能性があると考えて騙されないでください。スキーヤーやスノーボーダーは、発汗や激しい呼吸によって水分が失われるため、脱水症状を経験することがよくあります。
8。体内に水分を蓄えることはできません
体は後で使用するために水を蓄えることができないので、定期的に飲むことが重要です。あなたが飲む水分のほとんどは、たった30分以内に何らかの形であなたの体から逃げ出します、そしてあなたが運動しているとき、その率は暑い天気の杖で増加します。
9。ボトル入りの水と同じくらい良い水道水
ほとんどの西側諸国の水道水のほとんどは完全に安全に飲むことができるので、ボトル入りの水を買うためにお金を無駄にしている可能性があります。水分補給の目的では、水道水はボトル入りの水と同じくらい優れており、害はまったくありません。
10。あなたも水分過剰になる可能性があります
体内に水分が多すぎると、低ナトリウム血症と呼ばれる水分過剰につながります。この症状は脱水症状と非常によく似ており、脱力感、失見当識障害、吐き気を引き起こす可能性があります。一部の人々は、低ナトリウム血症の症状は、アルコールを飲みすぎたときに経験する症状と非常に似ていると説明しています。
幸せで健康を維持しましょう！