膨満感を取り除く方法に関する11の知っておくべきヒント
お腹が大きくなる？またはズボンが短くなっていますか？答えは常に前者であり、それはあなたが膨満していることを意味します。膨満感はいい感じではなく、多くの場合、貧しい食生活の結果です。
しかし、実際に膨満感を和らげることは、世界で最も簡単なことのようには思えません。数時間後でも、異常に大きなおなかを経験し、一体何が起こっているのか疑問に思うかもしれません。痛みを和らげ、お腹を通常のサイズに戻し、ズボンに再びフィットできるようにするために、膨満感を取り除くための11の知っておくべきヒントを見てみましょう。
>1。水を飲む
私たちは知っています、私たちは知っています。お腹が頭のサイズまで膨らんでいるときに最後にやりたいことは、より多くの食べ物や飲み物を消費することですが、膨満しているときは、実際には飲料水が適しています。それはあなたの体のナトリウムバランスを回復するのを助けます、それであなたは体液をあきらめることができます–それはあなたがする必要があることです。
さらに、水はあなたのシステムを洗い流し、あなたの消化管が適切に機能していることを確認するという点でも役立ちます。これは、便秘などの合併症を避けることを意味します。
2。カリウムが豊富な食品をもっと食べる
腹部膨満を取り除くためのもう1つの便利なヒントは、カリウムが豊富な食品をもっと食べることです。カリウムは、腎臓にナトリウムをより多く排出させるための最良のミネラルであり、まさにあなたが望むものです。カリウムが豊富な食品は果物や野菜の通路で見つけることができます。バナナ、メロン、マンゴー、ほうれん草、ナッツ、トマトはミネラルで特に熱くなります。オレンジジュースにもカリウムが含まれていますが、天然糖も含まれています。カロリーを監視している場合は、OJを避けるのがおそらく最善です。
3。ペパーミントティーを飲む
ペパーミントティーは私たちのお気に入りのお茶の1つです。なぜなら、それはとてもおいしいからです。ペパーミントティーは、非常に美味しく、他にもさまざまな健康上の利点があるだけでなく、膨満した胃を落ち着かせるのにも最適です。これは、消化管に鎮痙効果をもたらすエッセンシャルオイルであるメントールのおかげです。さらに、ペパーミントティーは神経をリラックスさせ、その結果、胃をリラックスさせます。それに飲みます！
4。食事から塩を切る
膨満感を取り除く方法に関するもう1つのヒントは、塩分を減らすことです。次に誰かに塩を渡すように頼むときは、抵抗してください。私たちが持っている塩が多ければ多いほど、私たちの体はより多くの水分を保持します。その結果、私たちはより肥大化します。問題は、私たちのナトリウム含有量のほとんどが、私たちが愛する缶詰やパッケージ食品、そしてレストランの食事に由来していることです。ここでの私たちの一番の秘訣は、未加工の食品をもっと食べることと、家庭料理にふけることです。
5。カボチャを食べる
まだハロウィンではないかもしれませんが、健康食品店でカボチャを手に入れることができるはずです。カボチャは、体が生成するガスの量を減らすのに役立つため、お勧めです。ご覧のとおり、ガスは食品の消化不良が原因であることが多く、このため、高繊維食品が原因であることがよくあります。
食物繊維は消化が難しいと感じており、小腸で分解されなければ大腸に送られます。この時点で、天然のバクテリアがその上を襲うことが許され、その結果、大量のガスが生成されます。カボチャは、焼いたり、茹でたり、蒸したりして食べることができるので、このガスを取り除くのに最適な方法です。
6。ゆっくり食べる
多くの場合、私たちが膨満する主な理由は、私たちがあまりにも早く食べるからです！食事をオオカミにしている他の人と一緒に食事をしていると、すぐに食べなければならないと感じたことはありますか？代わりに、あなたが誰と一緒に食べているかに関係なく、一人で食べるか、ゆっくり食べることをあなたの特権にします。すばやく食べると、空気を飲み込んで膨満感を引き起こします。
7。糖アルコールを無視してみてください
購入した食品の成分を確認すると、ソルビトール、マルチトール、ラクチトール、イソマルトなどの奇妙な学名に出くわす可能性があります。これらは実際には糖アルコールであり、通常、「無糖」とマークされた食品に含まれています。これらの無糖の食事の結果、腸内に長くとどまり、膨満感を感じる傾向があります。したがって、膨満感を取り除く方法に関する次のヒントは、そのような食品を避けることです。
8。生姜をもっと持って
生姜は薬用の驚異であり、それは非常に多くの素晴らしい健康上の利益を享受します。生姜の袖のもう一つのエースは、胃の膨満を和らげる能力です。確かに、多くの化学成分のおかげで、消化不良、胃腸炎、吐き気など、多くの胃の病気を助けることができます。それは、根が機能する前に、ジンゲロールが腸の軌道を弛緩させ、過剰なガスの形成を防ぐという、2つの側面からの攻撃で機能します。
9。少量の食事を食べる
膨満感を取り除く方法の次のヒントは、あなたがしなければならないように感じるので、伝統的な1日3回の大きな食事を選ぶ代わりに、より小さな食事を食べることを目指すことです。食事が少ないほど膨満感を抑えることができ、頻繁に食べると血糖値と空腹感を抑えることができます。量があなたのニーズに比例していることを確認しながら、1日あたり最大6回の少量の食事を食べることをお勧めします。
10。炭酸飲料を避けるようにしてください
炭酸飲料を楽しむ場合、これが多くの膨満感を経験している主な理由である可能性があります。ガスがお腹に詰まる原因となるのは、これらの飲み物のフィズです。そして、問題は、ダイエットのものでさえ、これには本当に悪いことです。したがって、膨満感を取り除く方法に関する次のヒントは、これらの膨満感のあるいたずらをフレーバーウォーター、または前述のペパーミントティーと交換してみることです。
11。移動する
ソファに腰を下ろしている場合、これが膨満感が変化しない理由の1つである可能性があります。お腹が丘の頂上と同じくらい大きく感じたとしても、起き上がって私たちのトレーニングを続けるのは言い訳にはなりません。確かに、あなたがハフとパフをすればするほど、あなたはより多くのガスをシフトします。または、本当にワークアウトしたくない場合は、散歩してみませんか？どれだけの負荷を取り除くことができるかに驚かれることでしょう。
膨満感を取り除く方法は？
幸せを保ちましょう！