あなたの人生を変えることができるあなたの体のためにあなたがすることができる10の小さなこと
多くの人は自分の体を完全に当然のことと思っています。彼らは好きなものを食べ、飲み、煙を出し、タクシーを呼んで数ブロック行きます。しかし、人々が気付いていないのは、あなたが健康食品の狂信者になる必要はなく、フィットネスフリークになる必要もないということです。あなたはあなたのライフスタイルとあなたの食事にほんの少しの変更を加えることができます、そしてあなたはより長い人生だけでなくより良い生活の質の報酬も得るでしょう。忙しくて自分の体の世話ができないと思っている人や、少し年をとったときに気になると思う人は、簡単にできる10の小さなことを読んでください。あなたの人生を変えるあなたの体。
1。喫煙をやめ、飲酒を減らしましょう
あなたがあなたの体のためにできる明白なことから始めましょう。それでも喫煙する場合は、それがもたらす可能性のあるダメージに疑いの余地はないので、今すぐそれをあきらめてください！多くの人はまた、定期的な飲酒が自分の体に与える可能性のあるダメージにも気づいていません。毎日飲むと、ガン、脳卒中、心臓発作のリスクが高まる可能性があります。喫煙をやめ、アルコールを減らすと、長生きし、自分自身もずっと気分が良くなります。
2。より頻繁に外に出る
最後に公園を散歩したり、丘をハイキングしたりしたのはいつですか。あなたはおそらく一日中オフィスで過ごし、そして夜は家で過ごすでしょうが、時々自然に戻ることの利点を過小評価してはいけません。自然界に近づいて外に出ると、ストレスが減り、創造性が高まり、記憶力も向上します。
3。日焼け止めを毎日塗る
太陽から身を守ると、皮膚がんになるリスクを大幅に減らすことができます。太陽の紫外線は雲の中にも浸透する可能性があるので、毎日日焼け止めをたたいて安全を確保してください。それはあなたの朝のルーチンに1、2分を追加するだけであり、それはあなたの命を救い、あなたの若さを大幅に延ばすことができます。
4。より多くの果物と野菜を食べる
より健康的に食べるために食事を完全に変える必要はありません。食事時に野菜を1皿に追加し、1日1〜2個の果物を食べるのと同じくらい簡単です。あなたが一日に食べるべき新鮮な果物と野菜の推奨される数の部分はわずか5つです。それはどれほど難しいことでしょうか？
5。早く寝なさい
睡眠不足は免疫力を低下させ、常に倦怠感やイライラ感を感じ、できるだけ楽しむことができなくなります。あなたとあなたの体は好意を持っており、夜に8時間の質の高い睡眠をとることを確認してください。そうすれば、違いを実際に感じることができます。
6。ダークチョコレートを食べる
ダークチョコレートを食べて、あなたの体にも多くの予期しない利益をもたらします。ダークチョコレートが通常の種類よりも優れていることはご存知でしょうが、ダークチョコレートに含まれる抗酸化物質が血圧を下げ、心血管疾患から保護し、肌の老化を遅らせるのに役立つことをご存知ですか？
7。もっと水を飲む
これはおそらくあなたが読むのに飽きているもう一つのアドバイスですが、毎日たくさんの水を飲むことの重要性を過小評価することはありません。水はあなたの体を効率的に機能させ続け、あなたをより注意深く保ち、そしてあなたの肌も新鮮で健康に見えるようにします。
8。もっと運動する
毎朝ジムに行ったり、ブロックをジョギングしたりしたくない場合もありますが、職場で階段を上り、ランチタイムに散歩することはできます。日常生活にエクササイズを組み込むのは本当に簡単で、少し年をとっても気分が良くなり、機動性とアクティブさを保つことができます。
9。時間をかけて楽しんでください
神が送ってくださるすべての時間に努力しようとしないでください。そうしないと、やがて燃え尽きてしまいます。友達や家族と一緒にいる時間を作って、自分自身にも時間を取ってください。誰もが時々リラックスする必要があります。ストレスを軽減し、心と体を充電する機会を与え、生産性を大幅に向上させます。
10。笑うことを学ぶ
人生の明るい面を見ることはあなたの健康も改善するでしょう。毎日の笑いは免疫システムを改善し、ストレスを減らし、心臓病を発症したり脳卒中を起こしたりする可能性を減らします。だから、時々大笑いしてください、それはそこにある最高の種類の薬です。
幸せを保ちましょう！