知っておく必要のある睡眠の10の驚くべき利点
ローリングストーンズのギタリストであるキースリチャーズは、8日間連続して睡眠をとらなかった後、突然リコーダーに倒れ込み、顔を壊し、血にまみれて目を覚ました。これは、睡眠がほとんどない場合に生じる可能性のある有害な影響の1つにすぎません。ほとんどの副作用は、それに比べるとかなり控えめですが、それでも多くの人はより多くの睡眠を求める必要があります。
当然のことながら、21世紀には、睡眠は弱者のためのものであり、物事を成し遂げたいのであれば、これまで以上に長く起きていなければならないと教えられています。しかし、すべての女の子は彼女の美しい睡眠を必要とします、そして睡眠にはあなたを驚かせるかもしれない多くの利点があります。スヌーズのためにより多くの時間を割く必要がある理由を見つけるために、これらの素晴らしい利点のいくつかをチェックしてください。
1。より多くの睡眠はあなたの記憶を改善します
睡眠はあなたの目の周りの円を取り除くのに役立ちます、さらに重要なことに、それはあなたの記憶に非常に必要な後押しを与えることができます。私たちの記憶が緊密に結びついているのは睡眠中です。つまり、早朝に学んだことよりも、就寝直前に学んだことを思い出す可能性が高くなります。したがって、試験勉強をしている場合の秘訣は、就寝直前に改訂することです。
NYWランゴーンメディカルセンターの准教授であるラポポート博士は、次のように述べています。しかし、睡眠中に何かが起こり、それをよりよく学ぶことができます。」
それは統合と呼ばれるプロセスであり、睡眠が多いほど、記憶が強くなります。
2。より多くの睡眠はあなたが長生きするのを助けることができます
睡眠のもう一つの大きな利点は、それがあなたが長生きするのを助けることができるということです。研究によると、睡眠が少ないほど、より長く眠る人の前に死ぬ可能性が高くなります。したがって、睡眠を増やすことが不死の魔法の公式であるとは言いませんが、それはあなたの寿命を延ばすことができます。 2010年の研究では、1泊あたりの睡眠時間が5時間未満の場合に、より多くの女性が亡くなりました。睡眠は私たちをより良く生きさせます。論理的な結論は、睡眠は私たちをより長く生きさせることでもあるということです。
3。より多くの睡眠はあなたがあなたの姿を保つために得ることを意味します
睡眠の次の素晴らしい利点の1つは、余分なキロを寄せ付けないようにするのに役立つことです。失いたくない素敵な姿をしているなら、もっと眠る必要があります。あなたを落胆させる平均的な食事療法で生活するのではなく、あなたがする必要があるのは、早く隠れてそこに長くとどまるだけです。とてもシンプルでありながら、とても効果的です。ほら、私たちがあまり睡眠をとらないとき、私たちの新陳代謝は遅くなります、それは私たちが体重をかけることを意味します。したがって、スウェーデンの研究者は、睡眠が多いほど体重が減ると結論付けています。イェーイ！
4。より多くの睡眠はあなたが集中するのを助けます
睡眠のもう一つの大きな利点は、それがあなたの集中力を改善するのを助けることができるということです。覚醒と集中力を高めるために、毎朝2杯の大きなコーヒーで目を覚ますと思いますか？カフェインに頼るのではなく、もっと眠ることができます。健康的な夜の睡眠の後に目を覚ますと、私たちは世界に挑戦する準備ができていると感じます。私たちは無敵だと感じますが、2〜3時間しかかからない場合、私たちは死のように感じ、オーブンに乗る準備さえできていません。世界を気にしないでください。
5。より多くの睡眠は炎症を抑えることができます
あなたがそこに座ってこれを読んで、「なぜ私は炎症を気にする必要があるのですか？」と考えているなら。その理由は次のとおりです。炎症は、脳卒中、糖尿病、心臓病、早期老化、関節炎など、多くの衰弱性および慢性疾患の触媒となる可能性があります。これらのどれもが通過しなければならない良いことではありません、そしてあなたが夜にほんの数時間眠ると、あなたの血中レベルの炎症性タンパク質の量が痛む可能性があります。心臓発作に関連するプロテインC反応性は、夜の睡眠時間が6時間未満の人で高いことが知られています。
6。より多くの睡眠はあなたを素晴らしい気分にさせます
最近のQVCの調査によると、私たちのほぼ3分の2が、睡眠不足でイライラする気分を非難しています。それはかなりの量です。つまり、基本的には睡眠が機嫌の悪さの主な原因であることを意味します。知っておくといい！しかし、あなたはそれを解決するつもりですか？
7。より多くの睡眠はあなたをより安全な運転手にします
睡眠の次の驚くべき利点の1つは、より多くの睡眠があなたをより安全なドライバーにすることです。そして、世界はより安全なドライバーを必要としています。運転中に眠気を催すと、飲酒運転とほぼ同じくらいひどいことになります。あなたは自分の周りで起こっていることすべてを完全に認識しているわけではなく、その結果、事故を引き起こすリスクが高くなります。確かに、睡眠不足のドライバーは車の後ろで酔っ払ったように行動するので、翌朝早く運転する必要があることがわかっている場合は、事前にぐっすり眠ることをお勧めします。
8。より多くの睡眠は糖尿病の予防に役立ちます
睡眠が増えると糖尿病になることは絶対にないと言っているわけではありませんが、十分な睡眠が取れない人は血糖値を調整するのが難しくなります。これは、順番に、彼らが糖尿病などの問題を発症するリスクが高いことを意味します。また、糖尿病は、失明や脳卒中などの恐ろしい合併症を引き起こす可能性のある恐ろしい病気であるため、羽毛布団の下に入る頻度を増やすことをお勧めします。
9。より多くの睡眠は慢性的な痛みを軽減することができます
私たちが眠るとき、私たちの体は私たちを癒すために働き始めます。傷があると、眠っている間にもっと治ります。同様に、十分な睡眠が取れない場合、痛みの閾値が低下し、慢性的な痛みにつながる可能性があります。これが起こらないようにするために、早く寝ることでそれを改善することができます！
10。より多くの睡眠はあなたの免疫システムを後押しします
周りを回るすべての風邪を引き付けるのにうんざりしていませんか？睡眠不足が問題の根本にある可能性があります。深夜が多い場合は、体の免疫システムが打撃を受け、病気にかかりやすくなります。ある研究によると、1泊6時間以下の睡眠の場合、8時間以上睡眠をとる人の3倍の病気になる可能性があります。そして、寒さはひどいので、あなたはあなたがしなければならないことを知っています。
何を求めている？寝なさい！
睡眠の他の利点を知っていますか？
幸せを保ちましょう！