自然の中を歩くことの10のすばらしい利点
野生の側を散歩することはあなたの魂とあなたの体に良いです、そしてそれは公式です！ミシガン大学が実施した調査では、田舎を歩くことが人々の気分や健康に驚くべき影響を与えることがわかったので、自然の中を歩くことがどのように役立つかを読んで調べてください。
1。ジムより安いです！
田舎やその他の場所を歩くことの最初の利点は、1ペニーもかからないことです。ウォーキングを支持してジムの会員資格を取り下げた人もいます。毎週150分のウォーキングでストレスを軽減し、心臓病のリスクを減らすことができます。
2。それはあなたの脳力を高めます
ミシガン大学の研究者は、自然の中を1時間散歩すると、脳のパフォーマンスが最大5分の1向上することを証明しました。彼らはまた、街の通りを同じ量歩くことは、脳のパフォーマンスにまったく影響を与えないことを発見しました。
3。自然の中を歩くことは、糖尿病からあなたを守るのに役立ちます
英国の研究によると、定期的に活発な散歩をしている人はインスリン感受性を改善しました。これにより、2型糖尿病を発症するリスクが大幅に減少します。
4。それはあなたの記憶を改善します
ミシガン大学の研究では、参加者は2つのグループに分けられました。1つのグループは田舎を穏やかに散歩し、もう1つのグループは街を散歩しました。 2つのグループが戻ったとき、ネイチャールートグループは短期記憶で20％の改善を経験したことがわかりました。
5。認知症を予防することができます
また、歩行習慣を維持している高齢者は、認知症を発症するリスクが最大40％低下することがわかっています。毎週6マイル以上歩くと、脳の収縮を防ぎ、記憶喪失を防ぐのに役立つようです。
6。自然の中を歩くと、エネルギーレベルが上がります
新鮮な空気の中を活発に歩くと、より多くのエネルギーが得られます。街の煙や毒素から離れてください。歩くことで、田舎の清潔で新鮮な空気が血流を流れ、脳を目覚めさせます。
7。ストレスを軽減し、神経を落ち着かせます
自然の中を散歩することも、リラックスしてストレスを軽減するのに最適な方法です。自然はあなたにほとんど何も要求せず、自然に近づくことはあなたの気分に信じられないほど前向きな影響を及ぼします。地元の公園を散歩するだけでも、自然とのつながりを取り戻し、神経を落ち着かせることができます。
8。自然の中を歩くと元気になります！
運動、新鮮な空気、そして自然界の平和と静けさの組み合わせもあなたの精神を高めます。場合によっては、自然の中を歩くことは、軽度から中等度のうつ病に苦しむ人々にとって、抗うつ薬よりも効果的であることがわかっています。
9。それはあなたの体のビタミンDのレベルを高めます
私たちのほとんどは屋内で働き、家に帰るときも屋内にとどまり、それがビタミンD欠乏症を引き起こす可能性があります。ビタミンDは私たちの健康を維持する上で大きな役割を果たしており、食べ物だけでは十分な量を摂取できません。ビタミンDを生成するための最良の方法で自然光に出て、屋外で散歩することがそれを行うための最良の方法です。
10。自然の中を散歩するのは瞑想と同じくらい良いです
英国の研究によると、広く開いた緑地を歩くと、脳は瞑想によって達成される状態に非常に近い状態になります。定期的に歩いたりジョギングしたりする人は、ジムですべての運動をする人よりも最大50％幸せであることがわかっています。
自然の中を歩くことの他の利点を知っていますか？
幸せを保ちましょう！