いつも疲れを感じる10の理由
毎日、倦怠感や無気力を感じますか？倦怠感の原因は何ですか？十分な睡眠が取れていないという明らかな理由は別として、それにはいくつかの理由が考えられます。明らかに、両端でろうそくを燃やすことはあなたを疲れさせるでしょう、しかしあなたがいつも疲れを感じる理由を説明するかもしれないいくつかの医学的理由があります、あるいはそれはあなたのライフスタイルの選択のいくつかへの変更が必要であるかもしれません。倦怠感や洗い流しを感じる日があるのは当然のことですが、頻繁に起こる場合は、何かをする必要があるかもしれません。そのため、いつも倦怠感を感じる理由を読んでください。
1。それはあなたの食事かもしれません
あなたが食べたり飲んだりすることは、あなたが日中にどれだけのエネルギーを持っているかということに大きな役割を果たします。最良のアドバイスは、一日中定期的に食事をし、おいしい朝食で一日を始めることです。砂糖とカフェインが多すぎると、血糖値に山と谷が生じ、眠気を感じることがあるため、避けてください。
2。糖尿病の兆候かもしれません
心配するつもりはありませんが、継続的な倦怠感は、注意が必要な根本的な病気の兆候である可能性があります。糖尿病はあなたに倦怠感を与える可能性があり、その倦怠感は通常体重減少を伴い、喉が渇き、より頻繁にトイレに行く必要があります。これらの症状が出ている場合は、安全に遊んで医師の診察を受けてください。
3。不規則な睡眠パターン
あなたの体は定期的なルーチンで働くのが好きなので、定期的な睡眠パターンに固執することが重要です。常に毎晩同じ時間に就寝し、朝に同じ時間に目を覚ますようにしてください。これにより、睡眠の質が向上し、日中の倦怠感が軽減されます。
4。貧血になる可能性があります
倦怠感の最も一般的な医学的理由の1つは、血中の鉄分が不足していることです。鉄欠乏症は非常に一般的ですが、簡単に治療できます。肝臓のような鉄分が豊富な食品やほうれん草のような濃い緑色の野菜を食べるか、鉄分サプリメントを摂りましょう。
5。脱水症状になる可能性があります
倦怠感と眠気のもう1つの原因は、単純な脱水症です。より純粋な水を飲み、アルコールやその他の飲み物を減らしてみてください。そうすれば、日中はより注意深く、より長く目覚めているはずです。
6。不安
最近ストレスを感じないようにするのは難しいですが、不安は夜に落ち着かないだけでなく、最終的にはあなたのエネルギーも奪うでしょう。不安やストレスはあなたの体にホルモンを放出させ、それがあなたの新陳代謝の速度を高め、最終的にはあなたを疲れさせます。リラックスして楽しむ時間を作って、体がストレスから回復する機会を得られるようにしてください。
7。ジャンクフードを食べすぎています
ファーストフードや加工食品が多すぎると、疲れて眠くなります。それらは高レベルの単純な炭水化物と砂糖を含んでおり、血糖値の急上昇を引き起こし、それがすり減ると眠気を催します。全粒穀物や赤身の肉など、より優れた持続的なエネルギー源を提供する、より複雑な炭水化物を食べましょう。
8。甲状腺機能が低下している可能性があります
甲状腺機能低下症は、あなたも疲れを感じさせます。甲状腺機能が低下している場合は、おそらく体重が増加し、筋肉が痛むでしょう。これらの症状が続く場合は、医師の診察を受けて血液検査を行い、適切な治療を処方できるようにしてください。
9。うつ病
誰もが時々気分が落ち込んでいますが、いつも落ち込んでいて、もっと睡眠が必要だと感じている場合は、軽度のうつ病に苦しんでいる可能性があります。うつ病になるのは恥ずべきことではありません。驚くほど多くの人が苦しんでいる病気です。うつ病の可能性があると思われる場合は、医師の診察を受けてください。医師が解決策を勧める場合があります。
10。もっと運動する必要があるかもしれません
おかしなことに、倦怠感の最も一般的な原因は、十分な運動が得られていないことです。一日中机に座っていると、活発な散歩よりも疲れを感じるようになります。起き上がってより頻繁に歩き回り、1日の運動を増やしてください。そうすれば、よりよく眠り、日中はより目覚めた気分になります。
倦怠感の原因は何ですか？あなたの考えは何ですか？
幸せで健康を維持しましょう！