適切に歯を磨く方法に関する10のヒント
ほとんどの人にとって、歯を磨くことは第二の性質になります。それは私たちが子供の頃に学んだことです。しかし、彼らがそれを正しくやっているかどうかを確認するためにこれまでに何人の人々がチェックしますか?良好な口腔衛生は、新鮮な呼吸ときらめく白い歯にとって重要であるだけでなく、後の人生で入れ歯が必要であることに気づきたくない場合にも不可欠です。だから、プロのようにあなたの歯を磨くためのこれらのトップ10のヒントであなたの歯のクリーニングスキルを磨いてください:
1。仕事に適したツールが必要です
歯を正しく磨くための最初のヒントは、自分に合った歯ブラシと口のサイズを選択することです。あなたが場所に到達するためにあなたの口を緊張させなければならないならば、あなたの歯ブラシはおそらく大きすぎます。また、硬い毛の方が優れていると思い込まないでください。アメリカ歯科医師会は、柔らかい毛のブラシを使用することを推奨しています。
2。古い歯ブラシに固執しないでください
擦り切れたり壊れたりした毛は歯を適切にきれいにしません。古い歯ブラシにもバクテリアが潜んでいる可能性があります。したがって、歯を適切に磨く方法に関する次のヒントは、歯ブラシを定期的に交換することです。ブラシがしばらく使用されている場合は、変更する必要があります。歯ブラシを維持するための推奨期間はわずか3か月です。
3。少なくとも1日2回ブラシをかけます
少なくとも1日2回、歯を磨く必要があります。朝食前に1回、就寝前の夕方にもう一度歯を磨く必要があります。電動歯ブラシを持っているかどうかに関係なく、ブラッシングするたびに、約3〜4分間ブラッシングする必要があります。ただし、1日に3回を超えると、歯のエナメル質がすり減る可能性があることに注意してください。
4。優しく
歯を正しく磨く方法に関する次の重要なヒントは、優しくすることを忘れないことです。歯垢が歯から簡単に剥がれるので、あまり強くこすり洗いする必要はありません。強く磨きすぎると、エナメル質がすり減り、歯茎が損傷する可能性があります。
5。歯のすべての表面を磨きます
歯を磨いている3〜4分間は、人々が見ることができる歯だけに集中しないでください。プラークはどこに住んでいるかを気にしないので、大臼歯や歯の裏側など、歯のすべての表面に歯ブラシを当てるようにしてください。
6。電気は手動に勝るものはありません
すべてのテレビ広告にもかかわらず、電動歯ブラシは手動のものよりも優れた仕事をしていません。電動歯ブラシを使用すると作業が少し簡単になる場合がありますが、どのタイプの歯ブラシを使用する場合でも、基本は簡単です。適切な歯磨き粉を使用し、よく磨き、優しく、定期的に磨きます。
7。ブラッシング前のデンタルフロス
デンタルフロスは、歯の間から歯垢や食べ物の粒子を取り除くので、ブラッシングと同じくらい重要です。したがって、歯を適切にブラッシングするための次のヒントは、ブラッシングする前に常にデンタルフロスを使用することです。これにより、外れたものが口の中にとどまらず、デンタルフロスをするときに優しくなります。そうしないと、歯茎が損傷する可能性があります。
8。舌も磨く
バクテリアを蓄積できるのはあなたの歯だけではありません。あなたの舌もそうすることができます。歯の掃除が終わったら、舌にもやさしいブラシをかけます。これはバクテリアをきれいにし、口臭を止めるのに役立ちます。
9。ブラッシング後にうがい薬を使用する
うがい薬だけでは歯を磨く代わりにはなりませんが、それでも口腔衛生の重要な補完成分としての役割を果たします。市場には多種多様なうがい薬があり、それらはすべて製品に求めるものに関連しています。歯を磨いた後にうがい薬を使用すると、虫歯を防ぎ、舌や歯茎に残っている細菌や、歯の届きにくい場所に残っている細菌と戦うのに役立ちます。
10。歯ブラシを清潔に保つ
使用後は必ず歯ブラシをよくすすぎ、空気が入りやすい場所に保管して、適切に乾かしてください。また、歯ブラシをトイレに置いたままにしないでください。水洗時に空気中に侵入して歯ブラシに付着する細菌がトイレから出てきます。
正しく歯を磨く方法は?あなたの最高のヒントは何ですか?
美しいまま!