避ける必要のある10の一般的な瞑想の間違い
それが私たちが学ぶ方法だからです。しかし、瞑想を間違えると、特に初心者の場合、それはあなたが完全に諦めることにつながる可能性があります。忍耐力があれば、調停は多くの利点と利益をもたらすことができるので、読み進めてください。瞑想中に人々が犯す最も一般的な10の間違いを回避するのに役立ちます。
1。ストレスを感じているときに瞑想する
瞑想の経験を積むと、ストレスや怒りの瞬間に瞑想を使って落ち着かせることができるようになります。ただし、初心者の場合は、いくつかのテクニックを習得するまで、穏やかでリラックスした気分のときにのみ瞑想を練習することをお勧めします。
2。あなたがそれを間違っていると仮定して
多くの初心者は怒り、瞑想がうまくいかないと思い込んでいます。なぜなら彼らは間違っているからです。実際、瞑想をするのに正しいか間違った動揺はありません、あなたのために働くものだけが重要です。ですから、やめないで、挑戦し続けるだけで成功します。
3。一度に長時間瞑想する
初心者のための有用な瞑想のヒントのもう一つは、あまりにも長い間瞑想を避けることです。質は量よりも優れているので、効果を上げるために何時間も瞑想する必要があるとは思わないでください。できる限り練習し、気が向いたら短い休憩を取りますが、一度に長時間瞑想を押し込もうとしないでください。
4。気を散らすものを邪魔する
善悪はないと言っても、周りに気晴らしがたくさんあると瞑想をマスターするのは難しいです。特に初心者の場合は、瞑想するのに快適で平和な場所を見つけてください。
4。ガイド付き瞑想に頼りすぎる
初心者のための次の良い瞑想のヒントの1つは、常にガイド付き瞑想に頼らないようにすることです。ガイド付き瞑想はあなたが始めるための素晴らしい方法ですが、あなたは本当に永遠にそれらに頼るべきではありません。結局のところ、調停は個人的な経験である場合に最適であるため、ある段階で、それらの瞑想CDの使用をやめて、一人で行うのが最善です。
5。自分に腹を立てる
初心者向けの瞑想のヒントのもう1つは、自分に腹を立てないことです。学習している間は辛抱強く、瞑想中に考えすぎたときに怒らないようにする必要があります。自分が怒っていることに気付いたときは、ゆっくりと瞑想と平和に戻ってみてください。苦労しないでください。
6。一生懸命頑張る
瞑想とは、心と体をリラックスさせることです。一生懸命頑張ると、ストレスや不安になるだけです。誰がこれを望んでいますか？！
7。瞑想の助けが得られない
瞑想について自分で学ぶことができることはたくさんありますが、専門家から学ぶこともたくさんあります。瞑想のインストラクターに行くことは、あなたのメディエーションテクニックを改善し、それをより強力にするのに非常に役立ちます。ゴルフのようなゲームを学ぶことと同じです。自分で教えることはできますが、インストラクターはどこが間違っているのかを教えてくれます。
8。大きな食事の後の瞑想
重い食事の後の瞑想も、眠気を感じて眠りにつく可能性があるため、良い考えではありません。セッションを最大限に活用するために、食事をする前に瞑想することを計画するのが最善です。
9。快適でないときに瞑想する
初心者向けの次の瞑想のヒントは、快適でないときに瞑想を避けることです。座っている、立っている、横になっているなど、快適な位置を見つける必要があります。不快で体をリラックスさせることができない場合、心をリラックスさせることはできません。
10。早くあきらめる
あなたは本当に瞑想のコツをつかむために練習する必要があります。一日の特定の時間に瞑想のルーチンに入り、望ましい結果が得られていないように思われる場合でも諦めないでください。瞑想を一度だけ試した後、自分には向いていないと判断した人の1人にならないでください。
初心者のためのあなたの最高の瞑想のヒントは何ですか？
幸せを保ちましょう！