冬に健康を維持するための10のヒント
冬がもたらすのは、寒さ、暗い夜、雨だけではありません。恐ろしい咳、風邪、震えでもあります。ですから、あなたが冬の虫のかなりの割合を占めるように見える人々の一人であるなら、冬に健康を維持する方法に関するこれらの10のヒントをチェックしてください。
1。手指消毒剤を使用する
あなたはあなたの近くの誰かがくしゃみをする場合よりもあなたの手を通してより多くの細菌を拾います。階段のケースに手すりを持っていても、細菌を感染させる可能性があります。したがって、冬の間は手指消毒剤を携帯し、定期的に使用して虫を寄せ付けないようにしてください。
2。運動を続ける
冬の間は誰もが少し元気がなくなると感じますが、それがトレーニングルーチンをあきらめる言い訳にならないようにしてください。 1日15分でも健康を維持し、気分を高めることができます。
3。よく眠る
体の免疫システムがインフルエンザや風邪と戦うのに役立つので、必ずぐっすりと眠ってください。夜に7〜8時間の睡眠をとれば、感染と戦うための体の準備がはるかに整います。
4。ストレスを減らす
ストレスを感じ始めたら、休憩するか、楽しんでください。ストレスは体の免疫システムを低下させるので、リラックスしてください。そうしないと、風邪をひき、さらにストレスがかかります！
5。水分補給
太陽が輝いていないからといって、水をたくさん飲むことを忘れないでください。冬でも脱水症状になることがありますので、1日2リットルの水を飲み続けると病気になりやすくなります。
6。喫煙をやめる
喫煙がもたらすすべてのダメージは別として、それはまたあなたの免疫システムの有効性を著しく低下させます。それだけでなく、風邪を引いた場合、喫煙すると症状が10倍悪化します。
7。よく食べる
あなたの体は冬の間さらにそれらのビタミンとミネラルを必要とするので、健康的な食事を続けてください。冬の快適な食べ物はあなたを暖かく居心地の良い気分にさせるかもしれませんが、必ずしもあなたが必要とするすべての栄養素をあなたに提供するとは限りません。
8。自分のペンを使用する
これはあなたが考えていなかった奇妙なものです。朝は必ず自分のペンを鞄に詰めてください。そうしないと、たとえば銀行でペンを手に取るときに、そのペンを前に使用したことのある100人ほどの人から細菌を手に取ることになります。
9。議論がある
健康的でありながら熱狂的な議論の中で、すべてを明らかにすることはあなたにとっても良いことです。研究によると、パートナーとの15分間の「率直な意見交換」により、白血球と戦う病気の体の生成が増加することが示されています。
10。外に出て、もっと多くの人に会いましょう
何かを捕まえることを恐れて身を隠さないでください。それは事態を悪化させるだけです。混ざり合う人が多ければ多いほど、ウイルスとの戦いで体が良くなるので、そこに出て交流しましょう！
冬に健康を維持する方法は？
幸せを保ちましょう！