「ヨガは忘却の中に埋もれた古代の神話ではありません。それは現在の最も価値のある遺産です。それは今日の本質的な必要性であり、明日の文化です。」スワミサティアナダサラスワティ
私たちはそれを私たちの周りに見ています。人々は元気ではありません。世界の多くの地域で、うつ病、不安神経症、不眠症の発生率が高くなっています。心臓発作や癌などの身体的健康状態が高まっています。脇見運転に関連する自動車事故は日常的に発生しています。鎮痛剤、抗うつ剤、娯楽用ドラッグの使用は急増し続けています。では、私たちの不均衡で不健康な世界の現状について何をすべきでしょうか？答え：ヨガ。
「ヨガ」という言葉は、組合として定義することができます。心と体と精神を結びつけることによって、私たちは私たちの肉体と私たちの生活の両方で調和を作り出すことができます。アーサナ（姿勢）、プラナヤマ（呼吸法）、瞑想などのヨガの練習は、あらゆるレベルで自己を浄化するために非常に貴重です。それぞれの習慣には、ストレスを減らし、気分を高め、リラクゼーションを誘発し、循環を改善し、血糖値とコレステロール値を下げ、免疫機能を高め、全体的な心理的幸福を改善するという独自の利点があります。
ヨガは、プラナヤマ（呼吸法）、マインドフルネス、瞑想を使用してストレスを軽減します。これらはすべて、私たちを現在の瞬間に導きます。呼吸に集中することで、今も存在し続け、少しの間心配事を忘れることができます。 「やること」のリストは、呼吸を長くし、呼吸が体の中を移動するのを感じることに焦点を合わせると、流れていきます。これらのテクニックに加えて、私たちのアーサナ（姿勢）の練習は副交感神経系を活性化し、それが私たちの体を休ませることを制御しています。それぞれのアーサナは、さまざまな方法で緊張を解放するように設計されており、私たちの体の別々の領域に働きかけます。人々が現在苦しんでいる多くの健康状態は、片頭痛、潰瘍、過敏性腸症候群などのストレスに関連しています。これらは私たちの生活におけるストレスの一般的な症状です。大規模な場合、ストレスは心臓発作、糖尿病、骨粗鬆症などのより深刻で致命的な状態にも寄与します。
ヨガは私たちが注意を払い、あらゆる瞬間にもっと気づくのを助けます。プラナヤマの呼吸、アーサナの体と呼吸に焦点を合わせ、瞑想で心を静めることによって、集中力を損なうことなく、より長く焦点を合わせるように注意力をゆっくりと訓練します。このマインドフルネスは、実際にはさまざまな方法で私たちの日常生活に反映されます。私たちがそれぞれの瞬間の行動にもっと気づくとき、私たちは物忘れが少なくなります。たとえば、朝、出勤の準備をしていると、その瞬間に完全に立ち会わないことがよくあります。仕事に行く途中で、コーヒーメーカーの電源を切ったかどうかを忘れてしまうかもしれません。ドアをロックしたかどうかも覚えていないかもしれません。あなたはあなたの朝の各行動に完全に出席していなかったので、あなたはあなたが持っていることとしていないことを思い出すことができません。だから今、あなたはチェックするために家に帰らなければなりません、あなたはおそらく仕事に遅れるでしょうから、より多くのストレスを生み出します。このような状況は毎日起こります。瞬間ごとの行動に注意を払うことで、ストレスを最小限に抑え、集中力を高めることができます。
個人がヨガを練習し始めるとき、練習が彼らの人生の他の領域に現れるのは一般的です。彼らはよりよく食べ始め、カフェインやアルコールを減らしたり、排除したり、もはや彼らにとって有益ではなくなった仕事をやめたり、自然の中でより多くの時間を切望したりするかもしれません。個人がヨガの道に入ると、無意識のうちにさまざまな行動（深呼吸であろうと暴飲であろうと）が自分の体と心に及ぼす影響に気づき、気分を良くすることを選択する可能性があります。
>ここに書かれた例と情報からわかるように、ヨガは古代の神話ではありません。それは死んだ宗教ではなく、排他的な運動の練習でもありません。ヨガは現在の最も価値のある遺産であり、世界が悲劇、病気、痛みの場所からバランス、注意深い行動、そして全体性の世界へと変化するのを助けることができます。
ヨガの詳細については、www.yogattcglobal.comにアクセスしてください