秋のシーズンに向けたヨガとアーユルヴェーダ-ヴァータのバランスをとる
秋の季節になると、ヴァータドーシャが高くなります。涼しく、乾燥した、速い空気が葉を地面に吹き付けると、風邪とインフルエンザの季節が始まります。髪、肌、目が乾くのに気付くかもしれません。身体的には、手足の冷えや便秘を経験する人もいます。精神的には、特定の人々は、空飛ぶヴァータドーシャが頭に浮かぶにつれて、より多くの不安と緊張を経験する傾向があります。特にすでにヴァータドーシャが高い人にとっては、秋に伴う変化のバランスを取るための措置を講じることが重要です。以下は、涼しい天候が近づくにつれて健康を維持するためのいくつかの役立つアーユルヴェーダのヒントです。
重ね着をしたり、温かい食べ物を食べたりして、暖かく過ごしましょう。冷たい飲み物を避け、代わりに室温の水を選択してください。体を温めるのに最適なのは、シナモンとナツメグを添えた温かい大豆またはライスミルクです。ローフードを避け、代わりに根菜、スープ、シチューを調理します。挽いたままにするために、コーヒーではなくハーブティーを選択してください。焼きリンゴとシナモンを試すこともできます。シナモン、カルダモン、生姜、黒胡椒、クミンなどの温かいスパイスで調理します。エネルギーを高く保ち、眠気を防ぐために、1日を通して少量の食事を数回食べるのが最善です。
オイルを使用して、体を接地してください。サンダルウッド、パチョリ、クローブ、シナモン、スイートオレンジなどの香りのアロマテラピーを使って、一日中深呼吸をしてください。オイルが肌に安全な場合は、手首や首に数回軽くたたくこともできます。乾燥を防ぎ、関節を湿らせておくために、皮膚にも油をさしておくことを忘れないでください。ごま油は問題なく機能し、それほど高価ではありません。常に心臓に向かって動きながら、お肌のオイルをマッサージします。お腹の周りで手を時計回りに動かして消化を助けます。オリーブオイルや亜麻仁油を食事に加えることもできます。
地球と接続することにより、接地を維持します。これはあなたの体を自然と調和させるために外で少し歩くことを必要とするかもしれません。足が地面に触れるときは注意してください。心拍数の変化に注意してください。深呼吸する。あなたの周りのすべての光景を取り入れて、現在の瞬間にとどまります。
全体として、ルーチンに固執し、毎日の瞑想、プラナヤマ、アーサナの練習を維持することが重要です。午後10時30分前に就寝し、午前6時までに起きます。体を規則正しいパターンに保つことは、消化を助け、心と体が季節の移り変わりにうまく適応するのに役立ちます。
アーユルヴェーダとヨガの詳細については、www.sushilyoga.comにアクセスしてください