女性として、あなたは更年期の間に重大な変化を経験します、そしてこれはあなたの感情的および肉体的な健康に影響を及ぼします。そのとき、血糖値の不均衡やその他の深刻な健康関連の問題につながる可能性のある一連の代謝変化を経験します。女性が閉経を経て進行する際の代謝変化を追跡した研究では、6人に1人の女性が血糖値の不均衡を発症したことがわかりました。エストロゲンは血糖値の不均衡を引き起こし、体脂肪の蓄積を増加させますが、プロゲステロンは血糖値を正常化し、脂肪をエネルギーに使用するのに役立ちます。
閉経周辺期および閉経期には、脂肪がミッドリフの周りに蓄積し始め、インスリンレベルが上昇し始めます。これにより、性ホルモン結合グロブリン（SHBG）レベルの低下が引き起こされます。 SHBG（血中の性ホルモンに付着して不活性にする物質）が減少すると、テストステロンやデヒドロエピアンドロステロン（DHEA）などのアンドロゲン（生物活性のある「男性」性ホルモン）が体内を循環し始めます。これにより、見た目がより「男らしい」ように見え、お腹の周りの脂肪が増えます。
チェックしないでおくと、これらの不均衡はさらに体重増加と代謝機能障害を刺激し、糖尿病、心血管疾患などのリスクを高めます。閉経中に血糖値の不均衡が発生すると、胃の周りの体脂肪の増加、インスリンレベルの上昇、脂質の不均衡が見られます。善玉コレステロール（HDL）のレベルが低くなり、トリグリセリドのレベルが高くなります。これを防ぐ方法は、閉経中に体重が増加したり、ブドウ糖とインスリンが不健康に増加したりしないようにすることです。
閉経中の血糖値の不均衡の防止
血糖値の不均衡、特に低血糖は、早期の閉経を経験している女性に顕著です。そのような女性は砂糖、炭水化物またはアルコールへの渇望を持っています。早期閉経の兆候のいくつかは次のとおりです。
・月経周期が予測不能になる
・月経の流れが重くなったり軽くなったりする
・低血糖
・月経周期の前に何日も疲労する
・体重増加と性欲減退
・片頭痛になる可能性のある頭痛
・集中力の欠如
・気分のむら、イライラ、または落ち込んでいる
肝臓は、適切な血糖値を維持するために過剰なホルモンを処理するのに役立ちます。次の方法で血糖値の不均衡を防ぐことができます：
・揚げ物や加工食品からのカフェイン、アルコール、砂糖、脂肪酸の回避。
・汚染の回避。
・アーティチョーク、ビート、ビートグリーン、ごぼうの根などの食品を食べる。
・毎日少なくとも15分間汗をかく運動をします。
・毎日体重の1/3以上をオンスの水で飲むことにより、失われた水分を補給します。
適切な種類の食品は薬として機能します。適切な食事は閉経期の健康を促進し、体が変化に適応するのを助け、ホルモンのバランスを保ち、内分泌系をサポートします。血糖値を安定させる必要があり、血糖値の不均衡を修正する必要があります。ブドウ糖レベルが低くなりすぎたときに血糖値を上げるために、副腎はアドレナリンを放出し、膵臓はグルカゴンを放出します。簡単な甘いおやつは、砂糖のレベルを上げる簡単な方法です。
キャシーは、特に女性と男性の中年の問題について頻繁に書いています
更年期障害とアンドロポーズ。彼女の本のコピーは
http://www.howtoconquermenopause.com
記事の出典：http：//EzineArticles.com/？expert =Cathy_Taylor