一部の女性は、更年期障害は自然な経験であり、非常に楽しいと言うでしょう。ほとんどの女性は同意しません。更年期障害の症状は、女性とその周囲のすべての人にとって混乱を招き、困難な場合があります。食事療法と運動は、女性が人生の次の段階に進むのを容易にするのに役立ち、それは本当に違いを生みます。
多くの女性は、自分の体で何が起こっているのかを知らず、理解することさえせずに更年期を経験します。女性の卵巣の卵子の数は減少し、エストロゲンとプロゲステロンのレベルは揺らいでから減少します。月経はしばらく不規則になり（すべての女性で異なります）、その後完全に停止します。ホルモンが急激に変化するため、女性の体にはさまざまな副作用があります。
更年期の副作用はあなたの日常の頭痛やけいれんではありませんが、代わりに女性はいくつかの深刻な健康への影響に苦しむ可能性があります。体重は通常再配分され、胃に直接行きます。これが運動プログラムが奨励される理由です。心臓病や骨粗鬆症のリスクも高くなります。余分なカルシウムを摂取すると、骨粗鬆症の予防に役立ちます。コレステロール値も多くの女性で上昇します。
ほとんどの女性が経験すると予想される更年期障害の症状には、軽度または重度を問わず、熱閃光、不眠症、不安、倦怠感、気分のむら、頻尿、膣の乾燥、場合によってはうつ病などがあります。エストロゲンレベルを高め、症状を最小限に抑えるために服用できる従来の薬があります。健康で幸せな更年期のライフスタイルを楽しむための最良の方法の1つは、栄養価の高い健康的な食事をとることです。
閉経中は、医師と緊密に連絡を取り、定期的な健康診断の予約をすることが重要です。予防措置として、定期的な身体検査と定期的なパパニコロウ塗抹標本が必要になります。閉経後は、40歳以降は毎年1〜2回、50歳以降は毎年マンモグラムを撮影する準備をしてください。3〜5年ごとに結腸がんのスクリーニングを行い、3年ごとにコレステロールチェックを行うようにしてください。これらの検査とスクリーニングのほとんどは予防的かつ予防的なものにすぎませんが、健康を確保するためにそれらを行うことは依然として良い考えです。女性は骨粗鬆症や骨の劣化に悩まされる傾向があるため、骨密度を測定するために骨盤領域の超音波検査を提案する医師もいます。
すべての女性は、閉経プロセスが始まる前、移行中、そしてその後の両方で尋ねるべき質問のリストを持っています。女性が自分の体で起こっている変化について十分な情報を得ることが重要です。これを行う最も簡単な方法の1つは、医師と緊密に連絡を取り合うことです。恥ずかしい質問がある場合は、とにかく医師に尋ねてください。おそらく以前に同じことを尋ねられたことがあるでしょう。