ほてりは、更年期障害の症状として最も話題になっているものの1つです。アメリカの女性の約80％は、閉経期にほてりや寝汗を経験します。体は閉経期にエストロゲンとプロゲステロンをより少なく生成しますが、閉経は必ずしもこれらの変動するレベルによって引き起こされるわけではありません。ほてりは数秒から数分続く可能性があります。場合によっては、30分から1時間続くことが知られています。ほとんどの女性は、ほてりと寝汗が2か月から2年続きますが、まれに、閉経後も10年間持続します。
女性が経験するのぼせの重症度は、ライフスタイルと心理的要因によって異なります。本当に汗をかく女性もいれば、汗をかくだけの女性もいます。ほてりに続いて、一部の女性は頭痛があり、めまい、脱力感、倦怠感、または睡眠不足を感じ、動悸を経験し、心拍がスキップまたは不安定になります。これらが更年期障害の症状であるか、正常な病気または医学的障害の兆候であるかどうかにかかわらず、常に医師に相談することをお勧めします。
ほてりと寝汗–原因と治療法
多くの女性がほてりに対処しますが、他の女性は困難な時期に苦しんでいます。ほてりや寝汗は、とりわけ、睡眠の中断、不眠症、パニック発作、不安神経症、うつ病を引き起こす可能性があります。軽度、中等度、または重度に分類されます。軽度のほてりは、1分未満の暖かさを感じさせ、発汗はほとんどまたはまったくありません。適度な閃光は、より暖かく、少し汗をかき、2〜3分間続きます。激しいほてりは激しい熱と汗を発し、長持ちします。
辛い食べ物、アルコール飲料、温かい飲み物、白砂糖（動悸を引き起こす可能性もあります）、暑い天気、ストレス、温水浴槽とサウナ、タバコ、マリファナ、および表現されていない怒りは、のぼせを引き起こす可能性があります。ほてりは私たちの体内のビタミンB、ビタミンC、マグネシウム、カリウムを枯渇させることが知られており、カルシウムを含むこれらの栄養素の摂取量を増やす必要があります。のぼせが軽度の場合は、1日あたり400〜800IUのビタミンEを摂取することをお勧めします。
ほとんどの女性は、ビタミンCとともに600〜800 IUのビタミンEの1日量を開始し、閃光が治まったら、400IUを摂取します。ビタミンEは女性の50％から60％に効果があり、効果が現れるまでに約2週間から6週間かかります。ビタミンEは、糖尿病、高血圧などの特定の病状、またはリウマチ性心臓病、高血圧の病歴などとは禁忌であり、医師の意見を求めることをお勧めします。
250 mgのバイオフラボノイドは1日5〜6回、ほてりを和らげるのに役立ちます。
ほてりと寝汗–非西洋文化
日本、メキシコ、インドなどの非西洋文化の女性の10％未満が、ほてりと寝汗を経験しています。これは、エストロゲン産生を刺激する大豆の大量消費に関連しています。高麗人参、vitex agnus castii、甘草の根、ブラックコホシュ、ドンクアイ、ブルーコホシュ、偽のユニコーン、黒松沙士などのハーブは、のぼせを軽減することができます。
キャシーテイラーは26年以上の経験を持つマーケティングコンサルタントです。彼女は、インターネットマーケティング、戦略、計画の策定、および中小企業セクター向けのコミュニケーションと広報プログラムの管理を専門としています。彼女はクリエイティブコミュニケーションズで連絡を取ることができます。 [メール保護]またはhttp：//www.everythingmenopause.com、http：//www.everythingandropause.com、またはhttp://www.howtoconquermenopause.com
にアクセスして
