閉経期の女性、特に腹部の体重増加は、ホルモンのエストロゲンレベルの低下と関連しています。脂肪は、若い年齢のように腰や太ももの周りではなく、胃の周りに蓄積します。この体重増加の正確なメカニズムは完全には理解されていません。また、加齢とともに、筋肉組織の脂肪への変換が多くなり、体重が増える傾向があります。更年期を迎える女性は、身体的活動が低下したり、食生活が変わったりする可能性があります。代謝も加齢とともに遅くなります。これらすべての要因は、閉経直後の女性の体重増加を引き起こす一因となっています。一般に信じられていることとは反対に、ホルモン補充療法が体重増加を引き起こすことは示されていません。実際には保護効果があるかもしれません。
腹部の体重増加は、心臓病を発症する可能性が高くなるため、抑制しておく必要があります。これは、閉経後の女性のコレステロール値が高いことによって強調されます。体重増加はまた、身体活動の低下につながる可能性があり、その結果、筋肉量がさらに減少し、骨が弱くなる可能性があります。体重増加に関連する他の状態は、高血圧と糖尿病です。したがって、閉経後の過度の体重増加を防ぐことが重要です。
体重増加を制限するために女性が取ることができるステップは、毎日少なくとも30分間の適度な運動と、果物や野菜などの低脂肪および高繊維食品の摂取です。クラッシュや流行のダイエットを避けることが重要です。そのようなダイエットは、より多くの筋肉の喪失をもたらし、体の代謝を遅くするからです。チョコレートやファーストフードなどの脂肪が豊富な食品は、控えめに摂取するか、避ける必要があります。医師、栄養士、またはその他の医療提供者と定期的に連絡を取ることで、体重の維持や減量が成功する可能性を高めることができます。
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