女性の中年期の体重増加をホルモンレベルの変化（更年期）に結びつけるために行われたすべての研究で、科学は今までに確かな説明を明らかにしたか、少なくとも理論化したと思うでしょう。しかし、研究の結果を次々と読んだ後、そのすべての研究は、体重増加が主に活動レベルの低下と栄養不良によるものであることを証明しただけです。
そのため、科学者たちは今、中年期の多くの女性が腹部に脂肪として追加された体重を蓄積し始める理由を明らかにすることに注意を向けています。変動するホルモンレベル、特に低いエストロゲンレベルは、腹部への脂肪の再分布に部分的に関与している可能性がありますが、研究は、エストロゲンがこの現象の原因となる唯一のホルモンではないことを示しています。
ストレスとストレス関連ホルモンは、腹部周辺の過剰な脂肪蓄積に関連していることがわかりました。どのように尋ねますか？どうやらそれは、私たちの遠い祖先が生き残るために非常に依存していたのは、逃走または戦いの本能の結果です。
精神的または肉体的なストレスの時に、体はコルチコトロピン放出ホルモン（CRH）を放出します。これにより、ホルモンのアドレナリンとコルチゾールが放出されます。
放出されたアドレナリンは、瞬時のエネルギーと強度の増加をもたらします。これは、息子に落ちた車を持ち上げる女性のように、人々が超人的なことをすることを可能にするものです。
一方、コルチゾールは、ストレスの多い出来事の後に体のバランスを取り戻す役割を果たします。言い換えれば、コルチゾールの仕事は、ストレスの多い出来事から逃げたり戦ったりしている間に燃やされるべきである炭水化物と脂肪を置き換えるために食欲を刺激することです。
しかし、ほとんどの人が知っているように、今日のストレスの原因がカロリー消費につながることはめったにありません。今日のストレスは、何かを食べるために手を伸ばしている間、欲求不満や怒りで座っている人々をもたらす可能性が高くなります。
しかし、体は、最近のストレスの多い出来事の間にカロリーを消費しなかったことを知りません。したがって、コルチゾールは、炭水化物と脂肪に対する食欲を高めることによって、依然として機能することが期待されています。
イェール大学の研究者によって行われ、心身医学の2000年9月号に発表された最近の研究は、コルチゾールが実際に体の中心に脂肪を蓄積させる可能性があることを示唆しています。その事実と、腹部にある脂肪細胞は他の場所にある脂肪細胞よりもストレスホルモン受容体が豊富であり、腹部肥満のレシピがあるという事実と結び付けてください。
追加されたおなかの脂肪が十分に苦痛を与えていない場合は、おなかの脂肪が心臓病を発症するリスクの増加に関連していることにも注意する必要があります。
恐れることはありません。ストレスから発生するおなかの脂肪と戦う方法があります。それは運動です。運動は、体内のストレスホルモンのレベルを下げることにより、ストレスから発生するおなかの脂肪を防ぐ働きをします。そうです、激しい運動はベータエンドルフィンを生成します。これらのエンドルフィンは、体を落ち着かせ、体内のストレスホルモンのレベルを下げる役割を果たします！
ストレス時におなかの脂肪と戦うにはどれくらいの運動が必要ですか？私はあなたが楽しむ身体活動の20-30分を提案します。 20〜30分の激しいウォーキングでもウェイトトレーニングセッションでも。体を動かしてベータエンドルフィンを放出する限り。
もちろん、運動はカロリーを燃焼するだけでおなかの脂肪と戦うのにも役立ちます。このように、コルチゾールが食欲を増進するとき、あなたはあなたのトレーニングの間に炭水化物と脂肪のカロリーを消費するでしょう。コルチゾールがその仕事をすることを許可し、それらの余分なカロリーがあなたの腹に蓄積されるのを防ぎます。
しかし、船外に出ないでください。過度に長時間運動すると、コルチゾールが生成される可能性もあります。これは、運動を使用してコルチゾールとそのおなかの脂肪を生成する影響と戦うという目的を無効にします。
ですから、次にストレスを感じ始めたときは、欲求不満の中で座って食べ物を噛む代わりに、起き上がって10分間激しく散歩してください。これは、ベータエンドルフィンを放出し、ストレスを感じさせないようにすることで、これらのストレスホルモンを打ち負かすのに役立ちます。
ストレスのたまったおなかの脂肪と戦うためのヒント：
これらのヒントを取り入れることで、おなかの脂肪が始まる前に止めることができます！
JennyMayとHealthThru Fitness、LLCは、すべての年齢の女性が現在の身体的状態に適用できるフィットネスと健康の戦略の研究、開発、および実装に焦点を当てています。 Jenny May Principlesの詳細については、http：//www.menopause-weight-gain.comおよびhttp://www.healththrufitness.com
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