「ストレスとは、あなたが叫んで目を覚まし、まだ眠りに落ちていないことに気付いたときです」
不明
ストレスの影響について本を書くことができなかったお母さんは誰ですか？血圧が上昇し、頭が痛くなり、胃酸が燃えて、完璧に素敵な女性が火を噴くドラゴンに変わることすべてに精通していない母親はいますか？
ストレスは母性の職務記述書の一部です。実際、職場でストレッサーのトップ10を検索すると、それは母親の日常生活の単なる説明であることがわかります。
では、母親は何をすべきでしょうか？
信じられないかもしれませんが、ストレスを減らし、日々の混乱にうまく対処するために、母親なら誰でもできる非常に簡単なことがいくつかあります。はじめにいくつかあります。
•呼吸 –はい、それはかなり単純に聞こえますが、最後に本当に深呼吸したのはいつですか？深呼吸は、古い空気を肺から取り除き、脳に活力を与え、体重を減らすのにも役立ちます。それは本当です！次に沸騰し始めたときに試す練習をします。腹部の筋肉を使用して、肺を完全に5カウントまで満たし（すばやくカウントします！）、息を20カウントまで保持します（したがって、すばやくカウントします。気絶させたくないです！）。次に、肺を完全に空にします。 10のカウントに。これを5回続けて、1日2〜3回行います。これは、朝の最初のことと夜の最後のことで特に良いです。
• Sun Yourself –マリー・アネット・ブラウン博士とジョー・ロビンソンによると、「あなたの体がブルースを手に入れるとき」という本の著者は、毎日20〜30分の屋外照明が必要です。彼らの研究によると、「明るい光は（それが）あなたの気分を高め、あなたの食物への渇望を減らし、そしてあなたにより多くのエネルギーを与えるので重要です。それはあなたの脳への血流を増やし、あなたの記憶を改善し、あなたの思考能力を研ぎ澄まします。」
•ハイキングをする –About.comの「ウォーキングガイド」であるWendyBumgardnerは、50人の女性を対象とした1つの研究で、1日45分、週5日、活発に歩くグループと、運動をしなかったコントロールグループに分けられたと報告しています。歩行者は、対照群の半分の風邪を経験しました。歩行者はまた、ナチュラルキラー細胞、バクテリアやウイルスを攻撃する免疫系細胞の増加を示しました。従業員のフィットネスプログラムに関する別の調査によると、週に1回程度の運動をした人は、そのようなプログラムに参加しなかった人よりも、平均して年間5日近く病欠が少なくなっています。
•あなたの鼻をたどる –アロマテラピーの利点を利用して、ストレスをすばやく減らします。布ハンカチに2〜3滴のラベンダーエッセンシャルオイルをポケットに入れて持ち運ぶことができます。ストレスが溜まったら、ハンカチを鼻に当てて3〜4回深く呼吸します（実際、時間を節約し、このエクササイズを最初のエクササイズと組み合わせて「ダブルワーミー」効果を得ることができます！）
• Trip the Light Fantastic –素晴らしい音楽をかけて、踊りましょう。あなたがどのように見えるかについて心配する必要はありません。実際、ラジカセを持って子供たちを公園に連れて行き、一緒に踊りましょう。他の人を招待して参加してください。パーティーを作ろう！
•笑う！ –面白い映画を借りて、大笑いしましょう。笑いは、今日世に出回っている最高の健康薬の1つです。それを最大限に活用して、毎日心から笑ってみてください。
そのため、次にストレスを感じたときは、錠剤をはじくのではなく、日差しの中でブロックの周りを歩いたり踊ったりしながら、ラベンダーの香りの深い呼吸をしてください。さて、それは深刻なストレス解消です！
Darlene Hullは普通の不完全な母親であり、母親が自分の面倒を見て家族の面倒を見るのを助けることを使命と考えています。 www.mom-defrazzler.comで彼女のサイトをチェックしてください