カナダのシャーブルック大学の研究で、週に3回運動すると、若い女性ではインスリン感受性が改善されたが、年配の女性では改善されなかった理由を説明できますか？ （European Journal of Applied Physiology、2005年10月）インスリン感受性は、インスリンに反応する細胞の能力を測定します。細胞がインスリンに適切に反応しない場合、血糖値が高くなりすぎて、糖尿病、特に腹部の肥満、高血圧、心臓発作、脳卒中、神経損傷を患う可能性が高くなります。インスリンに反応できないことは、北米での糖尿病の最も一般的な原因です。運動は貯蔵された糖の筋肉を空にするので、運動は細胞がインスリンに反応するのを助けます。空の筋肉は、食べるたびに血流から糖分を吸収し、血糖値が高くなりすぎるのを防ぐことができます。
北米の成人の35％は、食べ過ぎと運動不足のために糖尿病になります。脂肪であると脂肪細胞が脂肪で満たされ、インスリン受容体がブロックされ、体がインスリンに反応しなくなるためです。インスリンは、特に食事をした後、血糖値が高くなりすぎるのを防ぎます。したがって、細胞がインスリンに適切に反応しない場合、膵臓は非常に大量のインスリンを生成し、冠状動脈を収縮させて心臓発作を起こす可能性を高め、脳を刺激して空腹にし、脂肪を腹に沈着させます。
あなたがあなたの体に余分な砂糖を蓄えることができる唯一の場所はあなたの肝臓と筋肉です。あなたが食べるとき、砂糖はあなたの腸からあなたの血流へ、そしてあなたの筋肉と肝臓へと通過します。筋肉が糖分でいっぱいになると、糖分は肝臓にしか入ることができず、血中濃度が高くなりすぎます。これにより、糖が細胞に付着します。細胞に付着すると、糖はソルビトールに変換され、細胞に損傷を与えて失明、心臓発作、脳卒中、腎臓障害、その他すべての糖尿病の副作用を引き起こします。この研究では、若い女性は週に3回のレジメンで筋肉を空にするのに十分な運動をすることができましたが、年配の女性はできませんでした。
したがって、ほとんどの高齢者は、貯蔵された砂糖の筋肉を使い果たすために毎日運動する必要があります。若い人は、週に3回のセッションで非常に活発に運動する限り、運動の頻度を減らして同じ結果を得ることができます。
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ゲイブ・ミルキン博士は、25年間ラジオトークショーのホストであり、40年以上医師を務めています。彼はスポーツ医学を含む4つの専門分野で理事会認定を受けています。 http://www.DrMirkin.com
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