運動をすることは日常生活の重要な部分です。それは私たちを健康に保ち、気分を良くするのに役立ちます。年をとるのは運動療法をやめる言い訳にはなりません。実際、私たちが年をとるにつれて運動することがこれまで以上に重要になっています。
ホルモン補充療法を受けている間、運動をすることは特に価値があります。 HRTなどの余分なホルモンを服用すると、副作用が生じることがあります。たとえば、ホルモンレベルの絶え間ない変動のために、気分のむらにイライラしたり、体重が増えていると感じたりすることがあります。 HRTを服用すると女性が体重を増やすことを証明する明確な研究はありませんが、運動をすることで、彼女が自分自身について気分が良くなることを確認できることがよくあります。
私たちの新陳代謝は通常、年をとるにつれてかなり大幅に遅くなります。つまり、若いときはいつも自然に痩せていたとしても、年をとるにつれてそれはより苦労することがよくあります。この問題を一度も経験したことがない女性は、自分の体に合うようにカロリー摂取量を調整するのが難しいと感じるかもしれません。
HRTを服用しているときに運動することは、精力的である必要はありません。ジムに参加したり、トライアスリートの考え方を持ったり、それに執着したりする必要はありません。あなたがする必要があるのは、前向きな心の状態になり、毎週、またはさらに良いことに、毎日少量の運動をするつもりであると自分に言い聞かせることです。
ウォーキングは運動の最良の形態の1つであり、日常生活の中でウォーキングを確立することで、驚くべきレベルの運動を行うことができます。
可能であれば、歩いて通勤することは、運動を日常生活に統合するための良い方法です。少なくとも20分かかると最も効果的ですが、どれだけの量でもかまいません。歩いて通勤するのが適切ではなく、犬を飼っている場合、犬を散歩させることはあなただけでなくあなたの犬にとっても良いことです。
水泳はまた、ホルモン補充療法を受けるときに行うべき質の高い運動です。水泳は体のほぼすべてを運動させます。週に3回の水泳セッションでフィッティングを行うことができれば、体とエネルギーのトーンがすぐに上がります。
少しでも運動をすると、気分のむらやうつ病の感覚を和らげることができます。運動は、自然な気分の良い化学物質であるエンドルフィンを血流に放出し、気分を良くするからです。運動することで骨粗鬆症や高血圧のリスクも低下するので、なぜ待つのですか？今週から始めて、メリットを享受してください。
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