多くの女性は、月経前段階または月経直前の2週間に体重が増加します。この体重増加の一部は一時的なものであり、ホルモンの変化に起因する体内の体液貯留によって引き起こされます。時々、月経前の段階での特定の食物渇望は、最終的に体重増加を引き起こす過食症を引き起こす可能性があります。女性の生理痛、頭痛、気分の変化がひどい場合は、通常の運動習慣を守る可能性が低くなります。限られた運動と食事の増加を組み合わせて、体重を増やすために協力します。特定の抗うつ薬も副作用として体重増加を引き起こす可能性があります。
月経前段階での体重増加を減らす方法はいくつかあります。定期的な運動とバランスの取れた栄養価の高い食事は、最も重要なライフスタイルの要素です。精製糖を多く含む食品は、複雑な炭水化物、タンパク質、繊維を多く含む食品と交換する必要があります。食物への渇望は、十分な睡眠を取り、より少量でより頻繁な食事をとり、カフェインの摂取を制限し、十分に水分を補給し、少なくともある程度の運動をすることによって管理できます。月経前の最後の数日間に塩分摂取量を減らすと、膨満感や体液貯留を最小限に抑えることができます。体液貯留と腹部膨満が顕著である場合は、スピロノラクトンなどの利尿剤を使用して、体から余分な水分を取り除くことができます。カルシウムサプリメントは、膨満感やその他の月経前症候群の症状を軽減するのにも役立つ可能性があります。
女性が抗うつ薬を服用している場合は、体重増加を引き起こさない薬に切り替える可能性について医師と話し合うことができます。これが不可能な場合は、運動量の増加や消費カロリーの合計数を制限する食事療法などの減量戦略が役立ちます。抗うつ薬の服用を中止すると、うつ病が悪化する可能性があるため、減量の選択肢と見なすべきではありません。
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