地中海式ダイエットが健康を促進する6つの理由
過去40年間で、世界中の女性は特に自分たちの食生活に関心を持つようになりました。彼らは2つの主な理由で食事関連の問題について心配するようになりました：
1.女性は、特定のダイエット計画が自分の外見にどのように影響するかについて懸念を表明しています
2.女性は、特定の死亡計画が自分の健康にどのように影響するかについて懸念を表明しています
その結果、ますます多くの女性が地中海式ダイエットに惹かれるようになりました。地中海式食事に関しては、女性が食事療法に強く惹かれる主な理由は6つあります。
3.減量と健康的な体重維持
世界中の多くの国で、記録的な数の女性が太りすぎ、さらには肥満に分類されています。その結果、美容上の理由と健康上の理由の両方で、体重を適切なレベルに下げるための効果的で健康的なダイエットレジメンを求める女性が増えています。
地中海式ダイエットは、女性が健康的な方法で体重を減らすことができる手段を提供するのに非常に効果的であることが証明されています。さらに、地中海式ダイエットは、女性が一般的に理想的で健康的な体重を維持するために取ることができる堅実な道であるため、信じられないほど効果的であることが証明されています。
4.酸化防止剤と老化
地中海式の食事療法は、抗酸化物質が豊富な食品と同じです。これには、葉物野菜や濃い緑色の野菜、およびこの食事療法で一般的な特徴である特定の魚が含まれます。
抗酸化剤は、女性の老化の出現を遅らせることが証明されています。さらに、抗酸化剤は女性の臓器や皮膚の劣化を防ぐのに効果的であることが実証されています。抗酸化物質を多く含む食品を摂取すると、女性と男性の両方の寿命が延びることが証明されています。
5.メタボリックシンドローム
メタボリックシンドロームは、人が2型糖尿病と高血圧の両方に苦しんでしまう病気です。ほとんどの専門家は、食事療法は、病気になりやすい男性と女性のメタボリックシンドロームの可能性を減らすのに重要な役割を果たすことができると信じています。
例外なく、メタボリックシンドロームの原因と影響を研究した医療専門家は、地中海式ダイエットがメタボリックシンドロームを予防および制御するための完璧な食事療法であることに普遍的に同意しています。
6.心臓病
多くの異なる国での複数の研究は、地中海式食事療法の採用が女性（および男性）の心臓病の発生率を下げると結論付けました。確かに、地中海諸国における心臓病の発生率の分析は、地中海式食事療法の使用が女性の心臓病の発生率を25から40パーセントに下げることができることを示唆しています。
7.高血圧
最近の科学的研究では、女性の高血圧の発生率の上昇が調査されています。多くの研究者は、近年の女性の高血圧の増加は、次のような人生で起こった多くの変化に起因すると考えています。
–より多くの女性が労働力に加わる
–フルタイムのキャリアで子育てをやりくりすることを余儀なくされている女性の数が増えています
–21世紀に女性が行っている飲食物の選択
過去20年間にわたる十数か国での調査研究は、地中海式食事療法が男性と女性の高血圧の発生率を下げるのに効果的であることを示唆しています。果物、野菜、全粒穀物の場合は地中海式の食事が多く、飽和脂肪が少ないため、ほとんどの栄養士やその他の専門家は、食事療法が男性と女性の両方の高血圧を軽減するのに役立つと信じています。
定期的な運動と組み合わせた地中海式食事は、中年女性の高血圧の発生率を減らすのに顕著な効果があることが実証されています。
8.乳がん
おそらく、地中海式食事の最も重要な「成分」はオリーブオイルです。新鮮な果物や野菜（ほとんどの場合）を除いて、オリーブオイルは地中海式の食事に広く含まれています。その結果、表面的には、食事療法は脂肪が多いように見えます。確かに、地中海式食事のカロリー摂取量の30％以上が太っています。覚えておくべき重要なことは、地中海式食事の脂肪のほぼ100％が不飽和であり、オリーブオイルから直接得られるということです。言い換えれば、地中海式食事の脂肪は本質的に健康的です。オリーブオイルと製品に含まれる脂肪は、飽和脂肪や動物性脂肪から流れる悪影響を引き起こしません。
さらに、過去10年間に行われたいくつかの重要な科学的研究により、オリーブオイルを多く含む食事が女性の乳がんのリスクを低下させることが実証されています。したがって、地中海式食事療法を採用することの有益な結果の1つは、乳がんのリスクを下げることです。
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